少吃东西，不管是正餐还是各式零食，任何东西都要计算热量，吃饭只吃5分饱，不吃油大的东西，不喝饮料，不吃甜食，不吃包装食品，不吃冷饮，或者冰水凉西瓜等冰凉的食物，就算做不到绝对不吃，有时候忍不住了只是真的只是尝一尝，只吃一丁点，俩个月减了10斤，锻炼也就是走路，不是散步，是快速的走，主要靠少吃
我觉得你没都没我惨。因为我读书的期间救了一只有病的流浪狗。然后每周带它打针给它买药，每个星期的生活费都用在它身上了，然后靠着自己的小金库每天吃馒头，一个月就这样瘦了十斤。然后更惨的是，我带它去宠物店洗澡，然后塔把员工咬了，我把我小金库都赔光了😒然后这狗最后跑了
健康减肥：按自己的身高体重算自己的基础代谢率，然后每天吃东西尽量不要超过这个数值。每天跑步5公里，跳绳或者跳操。每个礼拜空出一天给自己一顿好吃的或者吃一次甜品。这个很重要，为了防止心态爆炸以后暴饮暴食。然后继续每天只吃基础代谢数值的东西，加上运动。这样循环一个月瘦10斤不是问题。
减肥最安全健康的方法就是管住嘴，迈开腿。但是运动这个方法不适合我，因为运动后，我会吃得更多。所以，我选择节食，白天就一杯蜂蜜水，一根黄瓜或者一个苹果，还可以是酸奶，再就是喝白开水。晚上七点之前，就喝杯蜂蜜柠檬水。然后就躺着睡觉，真的能瘦，还能美白。就是放弃了很多美食
管住嘴迈开腿是必须的 其实减肥真的是个循序渐进的过程 不能一下减得太猛 容易反弹不说 对身体伤害也大 每个人体质不同 找到适合自己的方法最重要 我现在基本就保持早上多碳水 中午多蛋白 晚上多吃菜 再配合相应的运动
如果你是一个懒人，去那种按摩减肥店，一天一次，千把块钱，饮食注意点，一个月十斤没问题的，当然人家推销的产品就不要买了。关键是瘦了会让你充满信心，更关注健康生活，比以前爱动（重度懒癌，十级吃货不实用，反弹浪费钱）
