我今年28岁现在来说便秘四五年了，大便从未正常过，到现在试过很多方法，像人家说的，多喝水，多吃水果蔬菜，喝蜂蜜水啥的都没有起过效果，喝在多水也只是小便多而已，吃水果也没有用，吃红薯，燕麦片小米粥火龙果都没有用，只能吃果导片才能顺畅上厕所，但是那个药不好，挺伤身体的，吃了一段时间就没吃了，现在也是天天没便意，都不敢多吃饭了，上厕所两天一次全靠使劲长时间蹲，天天蹲的腿脚都发麻，便秘真痛苦，好羡慕那些大便正常的，
食疗，吃各种会让正常人类可以上厕所的东西居然都没有反应。感觉有，就是上不出来，然后自制了黑暗料理，（香蕉🍌、黄瓜🥒、牛奶🥛）喝了也没什么感觉。最后还是靠自己，使劲！打开了通道😁。所以，我的经验就是，吃很多会让你想上厕所的东西，然后使劲
我小时候爱吃爆米花，便秘造成肛裂。后来好一点了。读医学院的时候，第一学期放假，回到家特别兴奋，每天忙着吃吃喝喝，玩儿，放假第七天才意识到还没大便过，又成了肛裂，后来成了痔疮。后来自己熬中药喝，慢慢调理好了。
喝益生菌。喝了三天，之后上厕所一分钟解决。我不知道我什么时候有便秘的，就记得很小很小的时候一个场景，我在厕所拉不出来，直接蹲了两节课，错过语文老师的课，是我最怕的一个老师。现在25岁，那时候应该八岁二年级左右
一个是每天早上吃一顿凉伴着的蔬菜，增加善食纤维食物的量；二是每天吃一到二个香蕉，把香蕉放在微波炉里加热半分钟，加吃边喝水；三是每天运动，特别是晩上的运动，以快走为主！
晚上睡前喝水容易肿，喝盐水我也要肿，我早上起来刷牙后会咕嘟咕嘟灌一杯温水，然后早上是白水煮鸡蛋跟牛奶燕麦粥，白天会泡各种花草茶或者荷叶茶，每天早上起来就排便，很规律
