每餐热量降低一些，选择健康饮品，控制喝，各种饮料奶茶果汁酒暂时上了你的黑名单，多吃一些蔬菜和适当的水果，利用生活中的小细节增加消耗热量，这个坚持做并不难，毕竟你还有胆子多吃。
我一个朋友的姐姐，减肥前135，身高162，然后开始减肥，早上吃好，午饭半饱，晚饭一口都不吃，现在110，人家说她的目标是100斤，我也要向她学习！晚饭一口都不吃！
收腹呼吸，对于消除小腹外凸有很棒的效果；习惯成自然后，还能改善驼背、骨盆前倾、脊柱侧弯等因姿势造成的不良体态。
我认为最有效的减肥方法就是三分练七分吃，吃的时候一定要注意食物的卡路里和热量，然后就是坚持在健身房进行锻炼。
上午正常吃想吃的东西，中午主要吃菜，四分之一的馒头，晚上一个苹果，（上午过后不要吃任何零食)加上一点儿运动，一周瘦了六斤。
我觉得减肥这方面，最重要的是要管住嘴，每天少吃一点，最好吃一点水果，少吃饭，让自己的身体肠道保持通畅。
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