我大一下半学期开始跳绳，晚自习之后每天去操场跳，每天1000多一点(时间长，匀速，10几分钟)，但是下午饭一般不吃，晚上也不会吃东西，效果显著。刚开始明显体型变化，瘦的很明显我都感觉的到，别人都说我瘦的太明显了，但是体重并不会减少多少，到中间平稳期，体重不变，后来持续一学期，又开始降，体重一开始从105最终降到94斤，但是还是建议吃下午饭吧，因为会胃痛。我一直坚持每晚跳绳坚持了半年。
现在大二，这段时间由于疫情每天在家就胖了到了102，所以又开始跳绳，真的刚开始累死了，现在已经打卡了20几天，然后吃的比平常少点，瘦到95了，现在每天还是坚持，但吃饭会正常的吃了，而且吃的也挺多，吃米饭的话吃半碗，但菜会吃好多，不容易胖，我下午7.8点如果吃了零食，就会晚上跳绳的时候多加时间。
用我的亲身经历告诉你们，真的要坚持。坚持的话就是胜利。
在减肥前是158公分高137个重。因为人懒惰，用瘦瘦包三个月减了十斤，才决定加上运动减肥。先是每天做慢走做了一个月，看别人说跳绳减肥有用决定跳绳。我真的跳了两个月，每天跳5组20个一组，晚上慢走5000步左右。然后我现在脚痛的要死，一走路就是左后掌里面的骨头痛。我想可能是没有人指导自己练习不当了吧。
减了半年瘦了十斤，过个年又长肥了5斤。现在腿疼也不敢做剧烈运动，只能每天慢走走一下。
所以个人觉得减肥也要找适合自己身体的运动，最好是找专门健身的指导一下好些，免得给自己造成不当的伤害。
跳了2个多月，体重没有减但肉变结实了，大腿小腿肉都变硬了，关键是人不怕冷了，不会感冒了，我本来有慢性肺阻病，冬天一感冒就哮喘，慢跳200个都喘，循序渐进从一次100个开始，一天总数从1000个开始，有空就跳几下，一个星期后加二百下，目前可以一次跳七八百下不休息就完成，气也顺畅了，目前一天任务是2500下，分三次完成，不管能不能减肥，能锻炼身体最重要。冬天睡前跳几百下去睡觉身体很暧和，不知夏天能不能坚持下去
从5.23开始跳绳。从500.600.700.800到现在每天1500个的逐渐递增～瘦了6.4斤。很明显能感觉到体力变好了，：第一天跳500个缓了好久才缓过来，现在1500个花费20分钟个样子，跳完以后站立半小时并且按摩小腿，很快就可以平静下来。家人朋友都说我瘦了，脸上气色好了，感觉皮肤变紧了不松了…140斤减到了现在的133.6斤。花费了3个月，除了来姨妈会休息几天。觉得很好，会努力的坚持
刚开始五分钟600个，第二天800个。。第三天十分钟1500个，第四天1700个，第五天，2000个。
以后连续十天都是十分钟2000个。
同时做完后，做三组开合跳，每组30个，三组趴地跑，每组四十个，三组深蹲，每组十个，两组俯卧撑，每组十个，三组不知道怎么叫，每组25个。
感觉还行，这十几天，应该是瘦了七八斤了（中午吃半碗，晚饭小半碗，除了水，其他不喝）
本人170高，168重。
身高157，原来130多斤跳绳加上控制饮食，从每天1000个加到2500，现在每天40分钟跳绳，一周五次，四五个月减了20斤左右，其中还有好几次暴食，如果不暴食的话现在早应该100以下了，一个月能减15斤左右，平时不吃零食，然后每次一吃零食就停不下来然后就是变成了暴食零食，一天能胖4斤左右，我真的控制不住我自己，上个月一斤没减吧，一直反复暴食反复瘦回去😞
