跑步是训练自己的体能，心肺能力的，跟力量训练有什么关系？但是你跑步是用双腿跑步的，也是用全身在跑的。人体的各种活动，最后的完成都是肌肉带动关节完成的。所以，你的肌肉发达，你跑步的成绩也会更优秀。而且力量训练可以让你的各个关节处的肌肉，韧带和肌腱都变得强壮起来，只需要花费你15-20分钟的时间做做力量训练就够了。
当您跑步的时候，你想要变得更好——不断提速，提跑程，想要跑的更快，这无可厚非。但是我们在用这个身体的时候，也要让它好好休息，喘口气，得到恢复，才能更好的发挥不是吗？这个时候你应该需要考虑一下你的训练计划了。改善跑步就像一种舞蹈动作一样——向前三步，就要后退一步。后退一步——没训练六周，休息一周。
很多人在大伤初愈后就开始运动，或者有一点点轻微小问题，觉得自己可以，就直接上路跑步了。其实关节，尤其是膝关节是下半身最复杂的关节，而且稍有不慎，半月板磨损，或者积液，或者滑膜炎等问题就随之而来，不可大意。一定要休息充分，伤疾痊愈后再咨询康复师或者医生，是否能跑步。
初跑者开始对跑步往往过于热情和兴奋，想着能跑多快就跑多快，能跑多远就跑多远。但是，什么事都是需要循序渐进的。往往越简单的事情，越复杂。并不是跑的快，跑的远就好。新手跑步不能过度。必须是在自己的身体体能承受范围之内，要不然会有风险，比如胫骨损伤，ITB综合症等。
很多跑步的人，跑步练体能，练心肺，练耐力。但是往往在发现自己优势的时候，忽略了自己的弱势。一些人喜欢短跑的冲刺，速度，紧张，一些人则喜欢慢跑，长久，稳速。我们能做的就是综合训练自己。最大化的优化自己的弱点，发挥优势。
跑步对健康的好处是巨大的，但它只是构成健康生活方式的一部分。但如果你的生活作息不健康，那么不管你怎么努力，你都摆脱不了不健康的习惯!比如睡眠不足，经常吃“垃圾食品”，喝不够水等等。所以，跑步运动同时，应该先改掉这些不良习惯。
