我治好打呼噜是被逼的。当年我们宿舍6个人，其中一个大哥刚睡觉就打呼噜，另一个睡一半打，我是后半夜开始打，导致一位大哥经常性失眠。工作以后出差，和我住一个房间的同事半夜被我吵醒用枕头飞过来打我。
平时少吃辛辣的，有刺激性的食物，保持良好的生活习惯。睡前在室内的床下放一盆水或者是洒水以保持湿度，有条件可以使用加湿器，这样能提高室内空气的湿度，保持喉部的滋润。
之前我爸打呼噜很厉害，但自从他每天多喝好多水以后，打呼噜就好了很多。干燥会造成打呼噜，多喝水可以滋润喉咙，从一定程度上缓解打呼噜。
减缓打呼噜需要滋润喉咙。蜂蜜和橄榄油都有滋润喉咙的功效，让呼吸道畅通无阻，蜂蜜两勺即可，橄榄油也可以直接喝，但是不能喝太多。
打呼噜可能和枕头的高低的有关，枕头太高，睡觉时颈椎会不舒服，所以睡得也不好。我就是换了一个矮的枕头，打呼噜就好了很多。
我以前有吸烟的习惯，打呼噜也比较严重。自从戒烟以后，烟味对鼻子的刺激少了很多，就保持了鼻咽部的通畅，从而减轻鼾声，
