少喝点啤酒，少吃点高脂肪的东西，多运动，只要你感受到了运动的快乐，你就会爱上它。
可以经常游泳，再去健身房多健身，少喝酒，早晨坚持跑步，不仅能减肥，还能让身体更健康。
首先在吃的方面一定要控制，尤其是在晚上，绝对不吃那些烧烤之类的了，还有就是啤酒要少喝，自己的啤酒肚已经够大的了，主要就是锻炼，去跑步吧，这个减肥的效果还是比较明显的。
人到中年，除新陈代谢变缓外吃吃喝喝机会也多，一不小心就加入了肥胖俱乐部。管住嘴、迈开腿是大家都知道的减肥方法，但具体进行时应是先管住嘴，然后迈开腿，按照这个顺序才有效果。更为重要的是整个日常生活都要管住嘴，而不是平时管住嘴，锻炼的时候为了锻炼则多吃。
注意饮食，不喝酒，不抽烟。加强运动。多吃水果蔬菜。少食多餐也行
这应人而已，二十岁上班，96斤保持到48岁，今年三月爱上骑行，最多一天骑二百一十公里，平常保持每天50公里，还不节食，三月到现今，一直保持净重一百一十二斤，只要坚持，一定能减肥。如果是减腹部，需要坚持仰卧起坐，第一次按自己体力尽力做，然后每3天增加5个，持续一个月；若果仰卧起坐不好做，选择转转呼啦圈，慢慢锻炼，切不可操之过急，否则伤身体。
