早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。晨起喝水可以补充身体代谢失去的水份。清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，促进大便的排泄，防治便秘。早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。早上起床后为身体补水，让水份迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤。
早起喝一杯水对身体很有好处，最好是不要先急着吃早饭。人经历了一晚的睡眠后一夜未能进水，身体极度缺乏水分，血液中粘稠度很高，人难以提起精神，喝一杯温开水，能够润肠舒身，给身体即使补充水分，冲淡血液粘稠度，降低血液渗透压，缓解身体疲倦。肠胃这时候还没有完全苏醒进入工作状态，进过一杯水的温和刺激，它们会开始工作，这是胃口会更好，早餐吃的更香。
喝一杯水可以唤醒胃肠，让胃肠开始蠕动，可以起到开胃的效果，也可以提醒肠道开始工作，这时候更容易产生便意，能够促进排便。有便秘的朋友可以试试早上固定一个点排便，到点的时候肠胃会活动更积极，便意更强，能够预防便秘。
早起应该及时补充水分，这时候水分消耗较多，血液渗透压较高，血液粘稠度也较高，人体处于不舒适的状态，喝一杯水可以降低血液粘稠度，让我们更快打起精神来，并且可以给身体补充水分，增进代谢，开始一天美好的生活。
早上起来喝杯水是肯定有好处的，可以软化血管，促进新陈代谢，防止脑部疾病，另外，最好是和白开水，有条件的话，早上喝淡盐水，晚上睡觉前喝杯蜂蜜水，美容养颜，可以治疗便秘。
可稀释尿液，冲洗尿道，并化身为粪便的软化剂，让你顺畅排除留存在体内的废物。也可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。
