白天老是打瞌睡，有很多原因。一、睡的太晚。晚睡白天一般都没精力，容易打瞌睡，最好晚上10点前睡觉。二、睡眠质量太差，有些人虽然睡的早。但是睡眠质量不好，白天也没精力，建议买点五味子煎水喝，对睡眠有帮助。三、如果睡眠好，还是没精力，排除疾病以外，可以吃些补品，经济型的可以买点黄芪泡水喝，黄芪补气效果非常不错，现在冬天，还可以买些红参泡水，煲汤，嚼着吃，都可以。如果是夏天，可以吃西洋参。
白天打瞌睡对身心有益。人太劳累了或是夜间睡眠时间有限，往往会通过打瞌睡来调节补充，瞬间休憇、回神醒脑；亦有体弱血气虚者、白天疲软欲眠，此况宜进补，若体内无风邪，可选优质北芪、老鸡乸燉汤食；也可用正品红参每次约1O克、嫩公鸡一只，熬汤食（此方可补肾促孕）；日常注重作息，饮食、增加营养（牛肉汤更宜）。
如果是因为睡眠时间不足的话，一般是因为晚睡，早上起不来。建立规律的睡眠时间非常重要，不管是学生族还是上班党，这点再怎么强调都不为过。早上到了规定起床时间不要赖床，强迫自己起床，起床后可以喝一杯热咖啡或者热茶，提神醒脑，做一些热身运动，让身体暖起来。让自己意识清醒过来，主动迎接接下来的一天。
白天如果犯困的话不要睡超过半小时，到了晚上入睡时间不要一直玩手机，可以试着躺在床上，深呼吸，从头到脚，按部位，先从头顶，再到眼睛，耳朵，嘴巴，肩膀，手臂这样逐渐放松身体，然后想象自己在摇篮里或者平静海面的一艘船里，安全，舒适，慢慢进入睡眠。
需要运动，把精神提起来，白天让大脑的兴奋占主导地位，吃饭不要太饱，以免血液都去胃肠道消化吸收去了，大脑就缺氧了，多吃五谷杂粮少吃肉啊，试一试，先运动起来。
白天犯困的时候，工作效率会下降好多，不如先放下工作，踢踢腿，伸伸腰，在打开窗户呼吸呼吸新鲜空气，让身体彻底放松，在活动活动筋骨，就可以让自己变得更加精神。
