睡觉之前可以仰面躺在床上做脚踏车的动作，可以将柔软的小垫子放在臀部和腰部，不要会导致腰部疼痛，这样坚持做三百个，每次可以做五十个，做完休息一分钟再做，做完后可以压一下自己的腿，如果累的已经不想动了，可以将腿放在墙上与身体呈九十度，可以转一下脚，然后捏一下大腿与小腿的肉肉就可以休息了。
饮食上最好选择低卡路里的食物，地瓜，冬瓜，南瓜，玉米，杂粮饭等有饱腹感的食物为主食，以绿色蔬菜和均衡数量的水果为辅食，在增强饱腹感，控制高卡摄入的同时，还能补充人体每日所需的营养，是最健康不过的减肥方法了。
控制饮食。健康的进餐标准：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少！饱是七分饱！营养标准：少荤多素，少油少盐，水果不可少，特殊病人注意禁忌，如血糖高的人控制含糖高水果的进食量。营养搭配大致就可以，不必天天列菜单！
上课的时候可以坐在椅子上，将自己的双脚抬离地面，双脚的脚尖绷直，这样坚持五秒钟，然后放下，再做，坚持做效果佳，但是需要注意的是第一排的可能就不能做了，会被老师发现的。做这个动作也不要耽误了学习哦！
节食，过早、过午不食，减肥药、保健品，这些都不建议去尝试，就算能坚持减下来，也很容易反弹回到解放前，何必呢。减肥很难，但说出来却很简单，最健康的方式无非是：管住嘴迈开腿。
下课的时候可以去走一下楼梯，走的时候让脚尖着地，将脚跟向上提起，不过有点累，上课的时候可能就没有力气再将脚抬起了，不过没关系的，锻炼也要讲究一个度哈。
