他们懂热量，懂运动，也有毅力，但是因为对运动解刨学，营养学系统的了解，经常被鸡汤文，或者未经验证，或者只是提供给专业人士的文章训练计划所影响。对饮食过于苛刻，再配上负荷过大的运动量，往往会有成效，但很多不会长久，可以参考学生时期身材很好，到工作两年身材就走样的人。因为随着生活压力的增加和变化，人的精力不支持去苛刻饮食，和大负荷的运动，这些人只知道严格的训练计划，却没有健康的运动饮食习惯，所以会反复的重复，发胖，集中严格训练的这个过程。而且过于严苛的减脂健身体验，会让本能对其产生抗拒，压制欲望，用意志力硬撑，还会加剧对食物，懒惰的渴望，当达到耐受的阀值之后就是放纵。
有些人为了减少每天的卡路里摄取，不吃早饭/晚饭，或者每天只吃一顿。看起来好像吃的少了，实际上你不知不觉中吃的更多。中午吃更大份量的午餐，不仅你的食量爆表，并且人在饥饿情况下会倾向于选择高脂肪高热量的食物。你一定有过这样的经历，忍着不吃晚饭，到了睡觉时候饥肠辘辘难以入睡，有时候更是忍不住起来暴饮暴食。有研究表明，一日三餐定时定量的人，会比每天只吃一顿的人体重更加标准。另一方面来说，不吃早饭会让你精神萎靡，情绪低落，还会诱发肝胆方面的疾病。真的是得不偿失！
总是感觉很刻苦，很努力，经常看到他们在朋友圈运动打卡，但是他们辛辛苦苦跑步一小时，然后吃了半袋饼干，每天也很饿，但是缺反而长肉。因为他们知道运动对减脂很重要，却对热量一知半解，只知道肥肉和炸鸡不可以吃，热量很高，却不知道面条，馒头，花生，瓜子，饼干，零食的热量也非常高，很小的分量就能抵消你一小时的运动，他们的饮食停留在不油腻，只看得到炸鸡上的油，却看不到炒菜里的油（事实上大多数比较多油炒菜的热量要瘦肉还高）
拼命减肥反弹党，这类人最容易轻信，广告宣传中的"x天瘦x斤"吃减肥药，不健康的饮食，当时有些确实有效果，但是你看到的体重下降，是因为脱水，停止后，饮食正常，体重就会回归了。人一天的基础代谢是男性2000大卡左右，女性1600千卡左右，一公斤脂肪合7700大卡，不吃不喝一天消耗的脂肪也不会超过0.25kg,更何况这是不可能的。
有的人越减越肥的原因是自己没有了解自己的体质，体质的辨别很重要，打个比如：有的人是脾肾阳虚为主，手机怕冷，月经不调，痛经等问题~如果采取的方法是以不吃肉食，吃生冷冰冻水果蔬菜为主的，那就无形加重了身体的阳虚体质，就会越来越肥！
有的人肥是因为肉食过多~或者是产后肉食过多~导致脾胃消化不良~吃进去的食物变成了多余的脂肪~这类人，除了肉食要适量，其他食物也一样~重点是把体质的内脏机能调节起来~不然，单单从食物控制的不单不瘦，还会越来越肥。
