现在是一个以瘦为美的时代，大家都希望自己拥有修长的身材。那么，如何瘦到40公斤呢？当然就是“管住嘴，迈开腿”！减肥期间要比以前少吃一些，但是不要少吃太多，少吃太多最终会导致反胖，让你的辛苦白白流失。那么，这就很棘手了，既要少吃，但又不能吃太少，那么该怎么帮。没关系，还有土豆帮助你！土豆和红薯、玉米这些粗粮，因为比较难以消化，所以可以让自己持久饱腹，远离饥饿！此外，我们也不能吃油炸食品和爆炒的食物。这些东西油多易发胖。平时也要少喝饮料，少食多餐。一天要有三餐以上，最好一天四餐，这样也不会容易吃过多。第四餐要在运动后吃。运动可以在饭后运动一下。在饭后一个小时之后，可以跑跑步、散一会步。最主要的还是饮食，吃好了，就不怕肥胖。吃好了，肥胖自然离你而去。
先是运动，之前尝试过每天晚上跑步，后来发现自己实在不擅长跑步，跑个20分钟就不行了，但无氧运动的话20分钟相当于什么都没干，反倒跑前跑后的拉伸的确很耗时间，于是放弃了。。嗯，前不久刚刚学会了游泳，倒也没想为了减肥专门去游，主要是挺喜欢这项运动的，然后差不多一星期游4-5小时，大热天游完真的超舒服╰(*´︶`*)╯吃饭么，早午晚饭都是正常吃，一般早上吃两片全麦面包and一袋牛奶，或是一碗水果燕麦片，中午就米饭和菜，晚上自己的话就煮玉米棒，跟室友一起的话就一般面或米线。在这里分享一个特别奇怪的现象，我发现啊。要是刻意减肥体重反倒不那么容易下去，而且还总觉得吃少了然后一直就特别想吃东西特别有食欲。反之，随意一点反而效果更好～
方法试过很多， 都比较难坚持。 我减肥最后选择了自己比较能接受的方法，是 吃的是酵素再搭配代餐粉，因为代餐粉里面有搭配了各种营养 ，所以不吃东西只吃它营养够了，也不会晕倒。 这不算节食了， 酵素也是我这种浅表性肠胃炎又便秘的人的福星，哈哈 ！至于瘦下来之后。 暂时没反弹（会持续更新 有待验证） 。 对了 ，提醒大家。 减肥药不要吃啊 ！我从来没吃过减肥药 ，因为有朋友试过吃减肥药之后会心慌、手抖 ，还是吃些健康的水果蔬菜吧！
简单粗暴地从三个方面告诉你那些90多斤的妹子怎么到80斤的，都是如何保持完美好身材的！饭前喝一杯温开水，防止吃得过多； 尽量不吃猪肉，更喜欢吃鸡肉、鱼肉、牛肉、虾等肉制品；而且只吃煮、蒸、炖、清炒、烤的肉制品；（油炸在哪里都是大忌！） 很少吃甜食，饼干、冰激凌、蛋糕、甜甜圈等基本不吃，甚至不吃；早餐以水煮蛋、粗粮食物和乳制品为主，各种油炸类如油条等不吃；几乎不碰煎、炸等油腻腻的食物，不吃那些高热量的食物；
其实每个人的身体都不一样，还是要根据你的身高和体质来，如果太瘦其实也是不健康的，对于如何瘦到80斤呢，我有几个建议。要管住嘴: 不吃油炸油腻的食物，少吃肉多吃菜，平衡好三餐。迈开腿做运动。跑步我觉得是最有用的，你可以去健身房，刚开始是2-7km/h这样的速度跑，先跑个2公里，等身体慢慢适应了，以后每天都跑个4-8公里，全身脂肪都在燃烧。但是运动完千万不能再吃东西了，那样只会让你的体重增加。
我自己而言， 一直都有keep运动， 运动量不算大 ，只是让自己维持现有体重，并且身心健康 。 但是要减肥的话， 可以， 但是你运动量要够大 ，并且必须要长期坚持下去 ，不然的话 一停下来体重也会马上回来 。 节食的话那就更不用说了， 一吃就马上胖回来 ，而且不吃东西减肥真的很痛苦的 ，像我这种有点低血糖的人来说 ，很容易会晕倒。
