我说说我减肥三年以来的身心变化吧：从刚开始的想减肥，改变一日三餐规律，改变吃饭习惯，，然后按照减肥定律少吃减到了理想体重，这短暂的理想体重还没能维持多久，因为应酬多喝酒的缘故，一度就回到了原点。然后就是各种纠结，各种不开心，一直就想，我也不是明星，要那么瘦干嘛？每次的饭局不敢吃不敢喝，失去了往日的开心，值得吗？做人不是开心最重要的吗？这样的想法促使我在饭局中放纵了，该吃吃该喝喝，体重又飙到了减肥前。
但开心过后，我会反思，我是要这样的开心还是要瘦？胖了真的痛苦，全身紧绷绷的，干什么都累赘，看看胖子的样子，我从内心深处喜欢瘦，不是为了取悦谁，不是为了多美丽，就为了自己喜欢的样子，于是我又踏上了漫漫减肥征程。
没想到，经过了几轮折腾后，身体早已不是原来那种少吃点，清淡点就能瘦下来的了，往往饿了两天，眼冒金星，加上运动，汗流浃背，体重却丝毫不减。郁闷过，失望过，但，现在已不会那么轻言放弃了，尽管脂肪与我而言，已经进入顽固模式了，但我明白，放弃就意味着新一轮的失败，下次再想减就会更加艰难，不急不躁，哪怕不降体重，别涨也行，虽然这种过程特别辛苦，每天一起床看到辛苦努力后，体重秤上的数字依旧如故，心情的低落是可想而知的……
不过，我现在已经不是最初那个对减肥三心二意的人了，我已经知道自己想要的是什么样子，饭局依旧会去，不喝酒依然开心，在饭局中努力控制自己少吃，该停筷子的时候会强迫自己停下，转移注意力，一样跟朋友谈笑风生，快乐已经不能用食物来左右我了。
最近赶上疫情，宅家不出，取消了很多应酬，体重稍微下降了一点点，虽然不多，可我看到了曙光，决心一直保持下去，看能不能达到我心里的预期，再减十斤，时刻告诉自己，减肥太难：少吃一点不会瘦，但多吃一点一定胖！
我今年6.6号减到现在162到113斤，从6.6号到10.6号就掉了整整40斤，后边这将近两个月就没咋掉了，因为已经没多少可以掉的了，我是节食加运动，节食是早餐正常午餐吃些土豆，红薯，玉米，蔬菜，水果，基本没吃米面，反正就是低碳水，你能尽量把自己的极限做到就行，晚餐不吃，加每天2000步起步，减重了就觉得不难，难得实刚开始的第一个月，实话饿的睡不着的时候最起码有半个月，挺过来了看到自己的体重每天都以2-4两的速度往下减你就会越来越有劲儿的，但现在减肥成功的我倒觉得难的是每天都在想着我怎么吃，吃点啥才不会让体重反弹回去，也就是说减肥的时候节食，不吃这个，不吃那个，但总不能一直不吃吧，而且现在习惯了吃点啥都得先想一下吃的东西有多少热量，多少脂肪，吃完总想着必须马上吧吃的消耗掉，有点累，我的建议，可以做个一年左右的计划，从食物减量开始，这样即能减肥后不会皮肤松弛，也不会轻易反弹，还能饱口福，有一点个人觉得很重要，拒绝一切饮料，一天之前2升白来水！
记事以来自己一直很瘦，上大学到毕业一直在增肥，毕业了干减肥导师，全国各地遇到形形色色的胖子，后来到整形医院工作，也是能遇到想吸脂的顾客，因为胖一直困扰自己，我那时候一直不理解减肥有什么减不下来的，怎么就管不住嘴，迈不开腿呢，直到去年结婚之后自己胖了很多从118胖到了138左右，一年多20斤只能说我老公养的好了，但以我170的身高自己也没觉得什么，直到上个月打算要孩子去医院检查，发现血糖高，医生也建议减肥，才开始下决心减肥，这时候才真能体会减肥多难，管住嘴多难，迈开腿多难，都是需要毅力，也需要身边人的鼓励，10月15号至今我13斤现在体重125还在继续控制目标是115斤。在这里只能说减肥不易，想减肥的朋友们继续努力吧！
为了减肥不吃饭这种事，我也做过。一顿、两顿不吃，就捱不过了。而动不动断食14天、21天，甚至28天的人，你们简直反人类啊。有着如此强大的毅力和生命力，这世界上还有你们做不到的事吗？断食刚开始的时候，确实会迅速瘦下来，但之后你身体内的瘦素会进行调节，逐步提高脂肪转化的水平。同时伴随的还有新陈代谢相应降低，食欲大增、精神萎靡、不愿运动、总想睡觉，变成一切以节省能量为原则的生存模式。最终，你的体重又会慢慢回归初始值。
为了减肥不吃饭的做法对于当事人的认知是感觉对的，因为他的身边肯定有这种不吃饭减下去肥的人，所以他也开始效仿。但对于我四十天已经成功瘦了二十斤的人来说，为了减肥不吃饭当然是不对的，我自从减肥每天三顿饭必吃，一顿不落，一直遵循早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少的饮食原则，平常还调整自己不合理的饮食结构，控制食物的整体摄入量，只要吃的对，每天吃的多一点，也还会瘦的，所以减肥吃上很重要，而不是靠不吃饭减肥。
其实我觉得减肥不是要把米面全都去掉，一辈子难道不吃了哈，什么都可以吃什么都要吃，为了减肥失去健康也不行，只是要记住一点哈如果你今天吃的多了，高油高盐高糖了，那就少吃一顿饭，在多做做运动，多干干家务。吃的不多又合理就三餐都吃，散散步就OK了，也会有饥饿感，但是还能忍受，否则就容易暴饮暴食，心里崩溃。减肥是慢功夫，一口吃不成个胖子，同理，一顿饭也饿不瘦，慢慢来还怕不苗条，我就是这么从140减到现在的109，还在继续努力，目标100.
