饮食有规律，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。这是最基本的常识，一般一日三餐正常吃饭，早吃好、午吃饱、晚吃少，吃饭时细嚼慢咽，肠胃正常工作运转，不会出现太严重的问题。如果饮食无节制，好吃的就猛吃，不喜欢的沾也不沾，时间长了肠胃功能紊乱，消化功能会受到影响，严重的会引起胃病。
平时多食用一些红萝卜，它能够补气、健胃助消化。红萝卜含多量胡萝卜素，可在人体中内转换为维A，起到增加抗疾病能力。长期食用胡萝卜还能够对癌症和心脏病起到预防作用。
汤类对养胃也具有很好作用，做一些肉类的汤，如：煲些鸡汤、鱼汤等，要是喜欢喝素汤，可做些菠菜汤、萝卜汤等，肉类汤大多含酸性，蔬菜类的汤大多含碱性。
山药可以起到健脾益气的功效，多食用可加强机体免疫力。山药里淀粉酶可加快人体碳水化合物代谢速度，有利胃肠蠕动，加快胃肠消化。
平时要注意饮食的规律，不可暴饮暴食，少吃多餐，注意保暖，不宜食用辛辣、生冷食物，保持好的心态，不要经常生气等有利于养胃。
多吃小米能够健脾、养胃，尤其脾胃虚弱的人宜多食用，消化不良的人也宜多吃，多吃小米还能够对反胃，呕吐症状有利。
