睡前找一处舒适的地方坐下,轻阖双眼,肩膀自然垂落,放松下颌,用鼻子做深呼吸,使之气沉丹田,并用嘴发出嗡嗡声。此时把全身注意力放在自己的呼吸过程上,六次深呼吸后静坐一会,暗示自己已准备好入睡,之后慢慢起身上床睡觉。
想要快速入睡，可以在入睡前喝一杯纯牛奶是很有助睡眠的，或者是在入睡前泡十分钟的脚也是很好的，还可以，在入睡前看，半个小时的书，有助于睡眠。
快速入睡啊，我试过一个方法还挺有效的，就是闭上眼睛，默读对你最重要的人的名字，念着念着就睡着了。
每次睡觉之前高强度的做一些很费脑的事情，之后只要躺下大脑就很自然的像休息，所以贼快就能睡着。
我觉得睡前适当的做一些运动有利于保持良好的睡眠或者也可以听一些舒缓的音乐或者听一些小故事。
白天运动：白天做适当运动量，能放释放身体的能量，产生一定的疲劳感，让你夜间也容易入睡。
长街听风V
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