高难度动作后来个比较轻松的动作以缓冲刚才的动力，准妈妈双脚开叉平衡站立于沙地上，有点像武功的站桩一样，可锻炼下肢力量。身体自然站立在垫子上。伸直右膝，右手抓右脚腕附近,，上半身向前延伸，左手指尖向前延展。在上半身平衡后,将右脚向上提在最高处，眼睛直视前方。一定要注意营养均衡，千万不可节食减肥。
有几个怀孕的朋友近期都感觉有点烦恼，因为肚子越来越大，行走也不方便。其实怀孕时候练习瑜伽不但对以后分娩的时候又安全顺利的作用，还可以强健身体，减少分娩时的痛苦。在沙地上双手撑地，右脚挺立伸直呈90°，左脚靠在右脚膝盖上，肚子尽量往上提，注意腰力的力度呢，深呼吸5下。
我觉得不管是什么困扰都应该以珍爱身体为前提，虽然我选择的运动减肥效果慢，但只要坚持下来还是很有成效的，最重要是健康啊，每天看着困扰自己近三年的体重一点一点的下降，心情都变好了呢！最后希望所有亲们都不会有我的这个困扰，最好是都没有困扰
按摩是最直接最有效健康瘦身方式,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。
尽早恢复体型是每个产妇最热切的事情，但也不能操之过急。合理的科学饮食，多吃瓜果蔬菜，产妇可以在产后6周开始进行有氧运动，如散步、慢跑等。断奶后可以到健身房进行专业的运动减肥
可以在两餐之间适当的加一些零食，但是热量一定要低，而且你每天的摄入热量的总数不要超过2500卡路里。 以每三个小时吃点东西，但是不要吃的太多，刚刚好就行。
