减肥后反弹这个是很长见的事情，只能说原先因为减肥而做的事没有一直坚持，饮食习惯不合理，出现经常性的吸收能量大于消耗能量，所以才会有这样的结果。建议就是去合理饮食吧，均衡营养很重要的，同时低盐低脂、少食多餐、每次主餐都要尽量在8分饱，主食少吃，可以用些粗粮代替。
好好吃饭、多做运动，不是单纯的少吃或单纯的多动，而是在满足人体最低能量和营养需求的情况下、增加体力运动，所谓“最低能量和营养需求”就是：既限制能量摄入，不能大吃大喝，但又保证营养素充足、机体营养齐全。
我刚刚节食哭了，一半是饿的，一半是抑郁的，大哭一场好舒服！心里委屈，一段被甩的恋情，从90的瘦子变成了140的大胖子，这种压抑和不甘，没经历的人不会理解，不行，还想哭一会
饮食虽然是重要环节，但是如果没有运动，那就很容易继续反弹，每天坚持40分钟及其以上的慢跑或者快走吧，这个是最基础的，强度标准看心率，用有效心率来衡量。
饮食虽然是重要环节，但是如果没有运动，那就很容易继续反弹，每天坚持40分钟及其以上的慢跑或者快走吧，这个是最基础的，强度标准看心率，用有效心率来衡量。
饭后半小时后适当的运动有利于食物的消化和脂肪的堆积。平时做一些适合广大群众的运动，比如散步，跑步，打羽毛球，跳绳等。
