不要吃太饱，坐姿自然垂直，意念专注于呼吸，即渐渐进入状态。若不能静下，心念特别乱的时候，魔容易入侵，迅速撤盘。日常行住坐卧对治好，打坐更容易入定。打坐以后还要运动，才算完整。脚麻可以按脚的大拇指靠前两端。
打的意思是对治，对治纷飞的念头；坐的意思是如如不动，不轻易起心动念。所谓行住坐卧皆是禅。所以形式不限，只要做到“恬淡虚无”，自然会“真气从之”，达到养生效果！功夫深一层的，达养心、调伏心性的效果！
想，是色受想行识这五蕴之一，都是要转化进知觉的那知中的。打坐的过程，就是依次递进地停止层层思想过程，在打坐中，只需保持知觉即可，冥想也想，故是错。
自然坐正，全身彻底放松，思想高度集中于下丹田，没有其他杂念，就这样长时间处于放松入静的状态，身体就会健康。我就这样治好了耳鸣。
首先你应该选择一个比较偏僻安静的地方，这样可以防止被人打扰，还有就是可以餐后再打坐冥想，因为打坐冥想会耗费我们很多体力。
打坐冥想前，就不要想任何东西，就是要放松心态，把那些烦恼什么的都抛弃掉，打坐后就是要重新规划自己的未来。
