我当初减肥的时候，早上吃一个馒头（大约二三两）外加一杯豆浆，中午吃二两米饭（一些青菜和豆质品）下午至晚上吃二个苹果，每天运动两个小时，1个星期减4斤，1个月下来，减了16斤。另外，我要提醒您，减肥期间，不能吃任何（零食）
不用多说，也知道所谓的三天瘦八斤，一周瘦10斤的确有些夸大。就算真的瘦下来了，比如范冰冰一夜减五斤，一个是对身体不好，再者这种瘦下来可能只是假象，减的只是水，很容易反弹的。
我一个月瘦了20公斤，还不是市斤，真的是太胖了，陌生人都会叫我小胖子，重点我是女的，女的，真的受不了了，每天三苹果，跑步八公里，其余什么都不吃
啦啦啦，一般一个月减个五六斤左右，应该是比较合适的，注意少吃含糖多含油多的食物，多加强运动，多吃蔬菜和水果，尤其是晚餐尽量少吃。
其实，正常人在无专业指导下，最理想、最健康的减肥速度应该是一个月减3斤左右，具体还需根据减肥者的饮食、训练、休息等情况而定。
瘦几斤吧，不要再妄想多减几斤。减肥是个大工程，心急吃不了热豆腐，一口也吃不成个胖子，慢慢来是很重要的。
