我坚持三年了，从刚开始100米脚痛，然后腿痛到全身环节关节痛，然后就好像打通了了任督二脉一样，轻松舒畅。多年的腿风湿、殿风湿都好了，人也变得精神了。夜跑有助于消化能力，小腹平平也没有腹胀了。早上起来便便一筒到底，非常舒畅了。减肥是不可能的，但都化肥肉变肌肉。身体也没那么浮肿了，最关键心态变缓和了。跑步也是一种瘾，两天不跑会有缺失感，会影响一定社交时间，正所谓有收获必有付出，有付出或有收获。
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。而且跑步一群，通常不会睡懒觉，会养成早起的习惯。规律的生活节奏，跑步的消耗会让睡眠更踏实，长期锻炼还有助于性生活质量的提升。
跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，增强对环境的适应能力。能够坚持跑步是一个从懒惰到勤奋的升华，是去除惰性的良方，坚持跑步同时也使得拖延症有了治愈的可能性。
我是清明节过后，开始慢跑的。刚开始跑一个圈腿就酸了，多跑两个圈就气喘吁吁。现在坚持差不多两个月了，虽然运动量不大，每天大概三公里，但是整个状态比先前好多了，越跑越轻松了，精神状态也比以前好很多，以前老是整天想睡觉。最大的好处是磨练了我的毅力，每次想停下来的时候，就在内心鼓励自己，坚持！坚持！你一定能行！就这样在这种坚持跟自我鼓励当中，我达到了自己规定的目标。
慢跑是一项很好的运动，而且跑步这种事情成本非常低，你只需要一双舒服的鞋子和自己半小时或者一小时的时间而已，既可以锻炼自己的身体，又能够交到新的朋友，我觉得是很合适的，长期坚持慢跑可以改善自己的身体状况，这是毋庸置疑的，而且长期慢跑，我感觉整个人都自信了好多，做什么事情都有了很多的精力。去做更多自己喜欢的事情。
坚持跑步也有九年了，起初是为了健康，和身体疾病抗争，终于赢得了健康，之后一直坚持，无人能想象到从卧床，坐轮椅，竟然通过长期慢跑参加了半程马拉松，现在身体好，精神状态好，心态好，完全不像五十多了，而且通过慢跑让我更有克服困难的勇气和耐力，每天慢跑十公里后更有精气神。
跑步的感觉，可以说，我享受每天在幽暗的灯光中在寂静无人的道路上慢跑，耳机里放着自己喜欢的音乐，微微出汗让我感觉很舒服，最重要的是，跑完后的放松是无法用语言来描述的，拉伸，洗漱，开始一天的生活，早起跑步，似乎让一天变长，也让一天充满活力。
