情绪没有好坏，它是我们对环境的一种反映。在中国社会说话要特别小心，特别谨慎，用词要特别注意。西方是大家都一样才叫公平，中国人是我最特殊才叫公平。中国人见面都不谈正事，拉东扯西，实际上就是在进行情绪管理，稳住对方的情绪，然后再谈正事。任由情绪主宰我们的一切，后果很可能十分严重。这种内心的矛盾和挣扎，成为我们一种情绪债务。情绪管理要修己安人，修己就是稳定自己的情绪，安人就是稳定对方的情绪。
自由自在的情绪，才是成熟的人表现的自然状态。能够摆脱过去的偏见，又能正确地处理当前事务。情绪自由，表示并没有背负情绪债务，十分可贵。太敏感的人很吃亏，不敏感的人很倒霉。不要压抑，不要控制，要用适当的方法来疏解。我们是自己所造成的：各种各样的人生经历，造成了今日的我，逃不掉；童年的情绪遗产，成为我们最早的、无辜的债务；不断抑制自己的情绪，却感觉越来越不安，奈何！
人最大的敌人是自己，因为我们不了解自己。了解别人容易，因为旁观者清；了解自己难，因为当局者迷。教育强调智能发展，集中在外在知识和信息方面。使得情绪感受力发展迟缓，受到忽略，相当麻木。容易受外在环境影响，理性被情绪淹没，很冲动。
要合理管理好自己的情绪，你呢？就是找个地方发泄，比如写日记啊，跑步什么的，二呢，就是学会要劝导自己，劝导自己不应该有这样的情绪，应该心平气和的对待某一件事
正向情绪和负向情绪可以共存。我们把情绪简单分成正向或负向，增加了迷思。情绪反映我们内在的感受，并没有好坏喜恶之分。每种情绪都有其独特价值，使我们体验完整生活。
人是观念的动物，观念改变，言行态度跟着改变。我们要改变自己的选择，必须从观念着手才有效。不要对自己的一切，做出任何世俗的评价与反应。
