我抽烟十年，一天一包，目前戒烟两年多，没有任何复抽的迹象。
分享下对我来说戒烟很好的方法：
1、一个强烈动机：也就是必须要有一个充分的个人很想戒烟的动机，比如我个人是因为培训工作，抽烟很伤害嗓子，所以下定决心戒烟。（如果找不到一个强烈的动机，光靠意志力、坚持，即痛苦，也很难戒烟成功）。
2、厌恶疗法（个人是心理学爱好者）：厌恶疗法是一种行为心理学疗法，主要方法是把每次抽烟与自己感觉最厌恶最恶心最难闻的味道联系起来，一抽烟就联想到那种味道，然后觉得抽烟的味道也很难闻（实际上也确实难闻），通过这种心理疗法戒烟，比没有方向的戒烟，效果要好很多。
3、想象练习：想象自己不抽烟后，整个人都神清气爽，身体轻松健康，口气清新，呼吸通畅，大脑反应灵敏……。
我就是前几个月才戒了烟，说真的，戒烟真的很难，特别是头几天，突然不吸烟了，除了心里难受之外，还会有胸闷，心慌等等症状，不过不要害怕，这些是正常反应。平时可以多做一些运动，比如跑跑步，打打球。总之不要让自己太过于空闲，否则很容易想到香烟。所以戒烟的办法就是意志力加上一些适当的运动。当然这个是我的方法，希望对你有帮助。
按部就班，先将自己吸烟时所使用的相关用具扔掉；例如烟灰缸、打火机、香烟等物品，从根本上减少你的“条件反射”；用其他事情来补充吸烟所带来的空虚，多做自己喜欢的事情，例如运动，器械、跑步、游泳等运动方式都是很不错的选择；靠谱饮食，多吃蔬菜和水果，转移注意力，多做其他与吸烟无关的事情。
人一紧张，工作一旦忙碌，自然而言就会想去吸烟，这是一件很正常的事情；所以，建议各位在戒烟的日子里合理安排工作，无论是工作环境还是工作程序；将办公桌上的香烟改成果汁、口香糖、果干等物质；自己多去找寻工作当中的乐趣；没事的时候多参加单位组织的文体活动，多方面下手帮助戒烟。
一开始我吸烟是一天一包半，戒烟时候我是强迫自己一个小时只能吸一根。我一般都是到小时快结束时候吸，然后忍快一个小时这样子。如果烟瘾犯了，就吃个槟榔熬过去。差不多一天下来一天就半包烟多一点。过一段时间换成早中晚各三根，然后再慢慢减少。
适当借助一些戒烟工具也可以不错的促进自己戒烟，比如说一些电子烟等非烟草的形式物品，这样的物品可以起到既让你感觉到你自己吸了烟，但是又没有吸入有害物质，可以起到辅助作用，不错的选择。
