对于我来说饮食减肥很关键，每顿不仅要少吃，而且晚上要尽量不吃。加上运动我才瘦下来的。不要相信正常吃饭多运动就可以瘦，我试过，但是没有瘦下来。晚上吃什么都胖，别想着吃低热量食物充饥。总结之后就是，身体的供养减少了，再加上运动，自然就会瘦了！
减肥，不是要你成天饿肚子，使你生活在痛苦的深渊里。其实，只要掌握了饮食诀窍，照样可以健康瘦下来。可以晚饭用水果代替。
如果你搞不到一堆鸡胸肉啊，牛肉啊之类的，好。那就这样，早饭一定要吃，每天都得吃，而且要吃饱，除了油炸的，其他吃啥随你。
最近有一项研究声称，补充绿茶可以帮助你减少训练引起的氧化性损伤。另外，绿茶中含有的天然咖啡因可以增加你在训练中的状态。
饮食减不了肥，顶多是维持。如果饮食严苛要求自己了，稍稍加一点点的运动也就减了，真的。现实生活中，大多数人的体重都属于正常。但比较尴尬的是，有的人“梨型”身材，有的人“苹果型”身材；有的人上半身胖，有的人下半身胖。这样强烈的不协调感，总有种淡淡的忧伤淡淡的“囧”。
每日喝8～10杯白开水。如果因口渴才饮水，恐怕已失水不少，这会影响整个脂肪的代谢作用。选择高纤维食物。纤维素有助于我们的消化系统。一般来说，加工越少的食物，其所含纤维就越高。
