瑜伽练习时间并不是固定的，随时随地都可以进行，只要不是刚吃完饭就可以。大部分人做瑜伽都是选择清晨或者晚上，一方面时间安排上方便，另一方面清晨和晚上做瑜伽还有一些好处。清晨进行瑜伽练习可以唤醒沉睡的身体，让一天的精气神进以提升，进而在一天中能保持更好的工作状态和愉悦心情。晚上进行瑜伽练习可以清扫一天的工作疲劳，清除烦躁等不良心情可以帮助更好入眠。
我都是下午做瑜伽，进行瑜伽练习，有效地午间休息带给神经的疲劳感，让疲惫，松弛的身体在柔软的状态中非常顺畅的打开。据统计，晚上六点到八点，身体体温最高，是最容易打开身体的时间。晚瑜伽均衡五脏六腑，改善一天工作带给身体的疲惫、酸痛感。纠正长期坐姿造成的脊柱侧弯。，促进晚间排毒。适合时间60到90分钟。
我认为早上，下午和傍晚都可以练习。但是下午体温比较高，肌肉在体温和室内温度比较高的情况下会变得柔软，骨骼关节也相应比较灵活，而且人体氧摄入峰值一般是做傍晚，傍晚跑步的人都清楚这个道理。傍晚，体内激素、酶等生理调节，都会处在最佳状态。
对于我这个胖子来说，我认为是上午10点左右，做一场瑜伽练习，可以比晨瑜伽加上更多的力量练习。这时的练习，能够很好的减少脂肪，拉长肌肉线条。身体的力量得到很好的锻炼，大肠的蠕动速度加快，达到排便减肥的效果。适合练习时间40到60分钟。
我认为是早上，清晨起床洗脸刷牙后，做清晨瑜伽，可以洁净一整夜身体里累积的毒素，净化心神，使身体慢慢恢复从沉睡中唤醒。，迎接新的一天。适合时间15到30分钟，过长易导致一天的身体疲劳。
感觉傍晚，做一场瑜伽，可以有效地缩小胃部，增加胃壁厚度，减少饥饿感。刺激身体减少晚间的进食，帮助你在健康的基础上达到减肥瘦身的效果。适合时间40到60分钟。这个时候做瑜伽比较好。
