颈椎、肩膀，疼痛不少。每天长时间对着电脑，回家就是躺，颈椎、肩部长时间保持一个动作，加上错误的姿势，如不通过运动来缓解，都会导致你颈椎平衡失调。若颈部韧带和肌腱得不到放松，颈椎逐渐就会变得僵硬，引起疼痛，严重点的还会得颈椎病、肩周炎。
久坐，四肢缺乏活动，长此以往会导致腹部的脂肪大量堆积。另外，平时缺乏运动且饮食习惯不健康，也会让你的体重大幅度上升，而腹部本身就是一个容易堆积脂肪的部位，若不改掉乱饮食、不运动的坏习惯，“大腹便便”的症状就会前来困扰。
全身各关节得不到活动，会使韧带功能降低，肌肉无力萎缩、手脚僵化，容易造成骨质疏松或者骨质增生，让我们的手脚都会非常不灵活，影响我们的行走和行动。
可以说，运动决定了我们身体各个部分的健康，如果长时间不运动，可能你即将就会成为一个“废人”，因为你身体的功能即将全部“死机”。
按照专业的来说，肺活量减少、胰岛素敏感度减少、血糖不稳定、血脂水平不稳定，高血压、降低心脏功能、降低免疫力、提高患者肥胖症几率等各种疾病。
如果长时间不运动呼吸速率就会慢，不利于废气等废物的排出，严重的话会造成呼吸困难、心血管系统功能减退等，由此会产生一系列的功能性障碍。
