男性更年期还多表现出精神、神经方面的症状,如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、心血管功能不稳定等。因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食物,如:羊心、猪心、山药、大枣、龙眼、桑草、茯苓饼、参枣饭、核桃仁粥等。另外,要少饮酒、少吸烟,因为酒精和尼古丁对中枢神经系统会带来不良的影响。
男性一般从30岁左右开开始，生殖系统机能会逐渐的退化，雄性激素的分泌减少。而当雄性激素下降到一定程度时，便会出现与女性更年期类似的症状，比如心悸不安、烦躁易怒、记忆力下降等症状。可能出现这些问题的朋友们就开始紧张了，药补不如食补
适量的枸杞、冬笋、瘦猪肉，还有食盐、酱油、淀粉、猪油等配料，做成枸杞肉丝冬笋的菜品，可以有效缓解头目昏眩、心烦易怒等不适症状。
莲子百合粥，把莲子、百合、粳米等适量做成粥食用，这样可以有效缓解心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力等症状，让男人变得更加年轻和有活力。
不管男女，四十以后一定要补钙。然后每天适量运动，可以适当补补元气。
取适量的合欢花、粳米、红糖，把合欢花、粳米、红糖都 一起放到锅里加水熬煮，好了以后食用可以起到安神解郁、活血悦颜，以及利水消肿等神奇功效。
