采取自己喜欢的方式，疏解心理压力。当前在心理咨询和治疗过程中，常见的放松训练，比如说渐近性放松训对缓解心理压力，降低身体的焦虑紧张感是非常有益的。当前很多人心理压力大，但不喜欢倾述和表达，他们自身不希望把负性的情绪传递给他人，也感觉这样做自己不会得到任何帮助，这种观念其实是不正确的，心理压力大需要倾述，家人和朋友的情感支持对我们应对压力缓解负性情绪是有益的。
我一贯的做法是，在自己的空间里，一边听歌，一边随心所欲的跳舞。在公共场合鼓动大家讲笑话。还有，去洗澡，做奶浴，足疗，一个人逛街，买适合自己的鞋和喜欢的裙装。我一年四季都穿裙装。当然，这些做法可不是同一天进行哦。
解压力源自哪里。我们感觉到压力大，负性情绪很多。但我们通常只会在意自身的情绪状态，而不会深究负性情绪因何产生。一个人所面对的压力源可能不止一个，你应该弄清楚，到底是哪一个给你的压力最大，直接影响了自身的情绪。
腹部呼吸。把肺里的气体都排空，直到不能再进一步呼气，然后用肺的下半部慢慢地进行深呼吸，感觉就像用肚脐部位进行呼吸，这时只有胸腔有所起伏，胸腔基本不动。反复使用以上的方法进行呼吸练习。慢慢放松心情，什么也不要想。
在面对生活逆境、创伤、悲剧及其他生活重大压力时，如果我们不能良好适应，依靠自身的调节无法缓解心理压力，或是出现了某些躯体不适（比如头痛、胸痛、食欲不佳、睡眠问题等等），我们要在第一时间向医疗卫生机构（精神科或心理科）寻求帮助。
直面压力源，寻找可利用的支持和资源。搞清楚最大的压力源后，第二步就是寻求一切可利用的资源，这种资源可能是自身内部资源，也可能是外部他人的支持和帮助，制定计划，采取措施。
