如果你想要进行系统有效的减肥，首先，你要控制饮食，当然，这不是不吃饭，而是限量的吃，其次，是运动，有时候跑步真的很累，你可以进行瑜伽，在室内就可以做，最后，你可以经常按摩一下有赘肉的地方。
想要系统有效的减肥，那么一定要从饮食和运动两方面着手，一方面要加强自己的运动，同时要坚持运动，另一方面，也尽量吃一些清淡的饮食，同时也要注意营养的摄入。
首先你的设置一套减肥的计划和减肥的流程，每天要达到一定的计划量，一定要学会约束好自己，如果觉得流程不合适，可以请一些减肥教练给你设置一些减肥的流程。
想要系统有效的减肥，我建议你可以报一个减肥班，因为减肥班的健身老师会给你一个系统的训练方法，你再搭配营养均衡又少油的饮食，一定可以成功减肥。
如果要做到系统有效的减肥的话，那就应该少吃多锻炼，吃一些营养丰富的东西，不要吃的太饱，然后加上有氧运动的锻炼，就会有良好的减肥效果。
想要系统有效的减肥，你应该少吃多动，只要你注意到这两点的话一般情况下绝对会瘦的，还有一个很重要的前提，那就是一定要坚持。
