我觉得想要减肥还要加上节食，所谓七分饱三分节。每天早上起来晨跑半个小时锻炼半个小时，晚上出去晚间运动。
每次去健身房，有氧就踩单车，因为以前脚踝扭伤过，跑步机跑步和踩椭圆机，就会关节不舒服。一天都器械（力量训练）或者一天都心肺耐力。运动目的为了身体健康，瘦下来是副作用
我减肥的运动项目有跑步，这个是全身性的运动，还能减肥，不过要坚持，然后，是引体向上，锻炼手部肌肉，还有仰卧起坐，锻炼腹部肌肉。
散步，跳绳2000到3000个，哑铃半小时，瘦腿训练，腹肌撕裂者...一周运动5到6天
一般最初的时候会做一些瑜伽锻炼，然后去健身房跑步，做做操之后就练了一些空中瑜伽。
我大量的时间都是在跑步机上进行的，其次是做瑜伽，这些都是我的训练项目。
沐风阿
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