这个我觉得我比较有体会，我在16年的时候发生了一个比较严重的车祸，右腿胫腓骨开放性粉碎性骨折，伴随骨筋膜室综合征，很艰难才保住了腿，但是之后就几乎不能走路，在今年年初才做的康复手术，让我能够走路。在长达2年多的恢复时间里，因为几乎不能活动，导致我不仅体重飙升，而且心情非常不好，血压也超过了正常值，可以说身体的状态已经非常糟糕了。但是在今年5月3号我重新恢复了体育锻炼，在短短的1个月内，心情就有了很大的改变，而2个月后我就不再使用降压药（目前的血压已经重新恢复到115/75的理想血压），而且到现在我的体重已经下降了13KG，腰围减少了14cm，整个人都是焕然一新的感觉。
我从35岁开始接触健身到现在四年不到的时间，已经给我带来了非常大的变化，首先通过坚持不懈的健身锻炼，让我的体型有了明显的改变，原来身体瘦弱不到50公斤，三年多的训练体重达到了70公斤，肌肉明显的增加，体型更匀称饱满。线条更好看，增加了整体的美感。夏天走在大街都会迎来很多的回头率。获益最大的是通过训练身体状况更加的健康，心肺功能，肌肉的耐力和肌肉的力量都有了显著的提高。
其实健身不仅仅是带来肌肉增长，体重和脂肪下降，而且健身会很大程度的促进机体内分泌及循环系统的恢复，而内分泌的影响同样对情绪有着很大的帮助，这是由于内啡肽、脑啡肽等物质的分泌导致的。所以重新开始健身是我今年做的最好的决定之一，也给了我的生活带来了新的开端。
也让我的生活质量得到了很大的提高，因为运动健身是一个朝阳产业，越来越多的人认识到健身和健康的重要性，继而花更多的时间和精力投入到健身运动中。那么从事健身产业就会有很大的商机，为一些优秀的健身从业者提供了很多的机会。
健身给我们带来最大的变化是：身材。其实在健身概念里，围度指范围、尺度，是肌肉常用的测量标准。我们是通过健身来减脂，把自身的肌肉练的紧致了，体型好看了，体重没有变化甚至上升，这都是正常的，所以千万别每天盯着称看。
强身健体。长期健身锻炼可增强人体心脑血管系统、呼吸系统的功能。长期坚持锻炼者心肺复合能力明显高于不锻炼者，高血压、糖尿病的发生率也较低，安静及运动时心电图异常的情况也比不锻炼的明显低。
