血脂高的人群可以吃三种肉，对身体有好处第一种：白肉，也就是我们平时吃的鱼肉、禽肉和虾肉，这类肉为高血脂患者的首选肉类，也是正常成年人预防高血脂的首选肉类。第二种：瘦肉，如果你就是喜欢吃猪牛羊肉，那就以瘦肉为主。第三种：吃鸡鸭肉，前面说了白肉是首选肉类，其中包含鸡鸭禽肉，但是对于高血脂人群来说，禽类的皮不能食用，因为禽类的皮中脂肪相对较多，高血脂人群不仅要减少脂肪的摄入，还要减少一天热量的摄入，所以吃禽肉是不要吃皮。
少吃一些脂肪含量高的食物，例如这些高脂食物：猪五花肉、肥牛、肥羊等，脂肪含量都在食物总量的 50%～60%，少吃点；还有一些容易被忽略的高脂食物，比如核桃、瓜子、腰果、夏威夷香果、香榧等，这些坚果含脂量比肉还要高，更要当心。想控制好血脂，只调整饮食还不够，生活习惯也得改改。如果能适量运动，每天 30～60 分钟，每周 5 天，这样血脂的控制效果会更好哦。
可以少量服用，并不是完全不能吃，另外，长时间的不吃肉对身体也不好，比如说B族维生素广泛存在于奶、蛋、鱼、肉中，它有参与调节糖、脂代谢，促使其转化成热量而消耗的功效。不吃肉就容易导致B族维生素缺乏，继而造成糖、脂代谢紊乱。但要注意的是有一些高脂食物要少吃：像五花肉、排骨、肥牛等；另外像核桃、腰果、瓜子等这些坚果的脂肪含量也很高但容易被忽略，也不能多吃。
高血脂被称为万病之源，虽然有点夸张，但高血脂的危害确实非常大，它是心血管疾病的重大诱因，它堵塞血管后会引发高血压、心梗、脑梗等并发症。要控制血脂水平，最重要的是要减少脂肪的摄入。少食用一些油炸食品，各种酒类，高糖食物还有五花肉，肥牛，肥羊以及各种坚果类的高脂食物。千万不要因为贪吃而导致血管堵塞。
轻度血浆TC升高者，膳食胆固醇摄入量<300mg/d。血浆胆固醇中度和重度升高者，饮食中胆固醇摄入量<200mg/d。禁食肥肉、动物内脏、人造黄油、奶油点心等。
高血脂的人在食用肉类时，每天的摄入量都要严格控制，如果是鱼虾类，每天可以吃50-100g，如果是猪牛羊，那么每天食用量不得超过50g，也就是二两，大家可以控制好量哦。
