当然如果可以的话，个人建议每天早上锻炼身体。早上锻炼达到有效的减肥效果，当你一觉醒来，昨天晚上的食物也都基本消化完毕，这个时候再去进行有氧运动，消耗的就会是你的体脂，所以要想减肥，很明显早上才最应该“燃烧你的卡路里”啊，这里那些志在减肥的同学们可以划重点，如果要和肥肉斗争到底的话，建议大家早起锻炼，让自己的体脂燃烧起来，完美身材，从晨练做起。
早晨锻炼能使体内血液尽快循环起来，只要注意活动前喝水，做好预备动作，不会有问题。早晨活动一天轻松，早晨不动一天无精打彩。动起来关节灵活了，吃饭也香了，精力旺盛了，工作起来精神头也会十足的。不会因晨练疲乏妨碍工作。晚上锻炼虽然空气质量好，但人的肌肉丶关节有个疲劳点问题，力不从心，雪上加霜是妨碍锻炼身体的大问题。
晚上锻炼比较好吧，如果你前一天的晚饭在下午6点左右吃饭的话，第二天早上6点起床锻炼，这就是相当于12个小时没有进食了，整个身体里面的能量都被代谢了，没有多余的能量给我提供动能，如果再去进行有强度的锻炼，会直接损伤我们的身体各个器官，对于身体健康来说的确是非常不利的！
晨练可以呼吸新鲜空气，调节心情，早晨户外的空气充满了新鲜感，早起早起呼吸空气也有一种满足感，而且早上去公园锻炼也可以看到许多美丽的风景，一边欣赏一边锻炼，也可以让你的心情变得愉悦，在锻炼的过程中也有可能会认识许多志同道合的朋友，收获难得的友谊。
每个人的工作需要、生活规律等都不一样，而锻炼是个长期坚持的活动，短期突击式运动，或者三天打渔两天晒网式的运动方式，效果肯定不明显。因此，必须挑选一个自己长时间都能投入到锻炼上的时间段，基本上不会有其他事情的冲突。
在夜晚植物是不会进行光合作用的，空气中的二氧化碳含量很高，而且早晨的雾霾也会很大，夜晚气温偏低，不好尘埃随着水蒸气液化夹杂在空气中，空气质量很差。这样对于老年人来说特别是心血管不是很好的，早起锻炼对身体不好。
