这个要分情况，看是冷水还是热水
洗冷水
先说说洗冷水，运动后冷水浴可以加速肌肉恢复，这个还是有好处的，因为在运动中肌肉会反复充血，然后会产生乳酸，对身体不适特别好。用冰水可以快出消除肌肉充血，然后让肌肉内乳酸快速分解。对身体恢复好。但是切记不要把头也浸入冷水中，这样不好。
洗热水
人在运动时，肌肉会不断收缩，流向肌肉和心脏的血液会比平时要多。我们的身体为了适应运动节奏，也会跟着出现心跳加快，呼吸急促的身体现象。
当我们运动结束后，虽然我们的心跳速率会慢慢降低，呼吸会逐渐平缓，但体内流向肌肉和心脏的血液速度不会立马减速降下来，会持续一段时间，速度才会恢复运动前的状态。
当我们运动完立马去洗热水澡，也就是说在血液的流动和心率没有完全趋于平稳时，我们就让自己的身体受到热水刺激。这可能导致血管继续扩张，使血液慢慢平稳后又开始加速流动。这样的情况可能影响其他器官供血量不足。
因此，当我们运动结束后，先让自己休息个二三十分钟，再去洗热水澡。如果实在受不了自己身上的臭汗，可以拿毛巾先擦拭下自己的身体过渡下。等呼吸平稳，心跳正常后，再去。
人在运动时，肌肉会不断收缩，流向肌肉和心脏的血液会比平时要多。当我们运动结束后，虽然我们的心跳速率会慢慢降低，呼吸会逐渐平缓，但体内流向肌肉和心脏的血液速度不会立马减速降下来，会持续一段时间，速度才会恢复运动前的状态。当我们运动完立马去洗热水澡，也就是说在血液的流动和心率没有完全趋于平稳时，我们就让自己的身体受到热水刺激。这可能导致血管继续扩张，使血液慢慢平稳后又开始加速流动。这样的情况可能影响其他器官供血量不足。
在运动时，由于肌肉不断收缩，运动量逐渐增大，为适应运动需求，心率及呼吸也会随之加快。若这时候立即就去洗澡，机体受到热水刺激后，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加，导致其他器官供血量不足。与此同时，运动后呼吸还未平稳，接着就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧。因此运动后立即洗热水澡。常常会出现头晕眼花，全身无力等症状，严重者还可引起血压下降，虚脱休克和晕厥。
人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。
不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调 有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走很多热量，使皮肤温度迅速降低，同时通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，使局部抗病力量下降。
运动后我们的心率很快，身上的毛孔也都是张开的。马上洗澡容易造成胸闷气短，供血不足，而且毛孔会快速收缩，体内的毒素垃圾不容易排出来。还有些人图凉快，用凉水洗澡，更会让寒气入侵体内，降低抗病能力，真是得不偿失呢。
