一是脂肪含量一定要少，女生的话在23%以下就可以。当然，最低也不要低于15%。除非是专业的健身人士，否则女生低于15%的体脂含量，会引起一些其它方面的不健康。二是一定要经过比较系统的力量训练，有一定含量的肌肉。肌肉可以帮助你代谢掉很多的热量。这样哪怕你偶尔不节制的饮食，也不会导致迅速反弹。
好看有型的背部绝对不是一溜到底的平坦，而是沟壑分明锁，肌肉的线条能够比较清晰地分辨。脊柱与两侧肌肤所形成的沟壑就是性感无敌的脊柱沟，不仅让我们的身体在吊带里修长有型，还魅力十足。
走路轻盈，抬头挺胸，不惧怕任何人的眼光，穿的了各种紧身裤紧身衣都显的特别的好看，而且不用再担心吃多少又会胖的女生才算是真正瘦了下来。
如果一个女生身高1米7，然后体重不到100斤而且一直是这样的话，但是以前是100三十斤左右的人，这样就算是真正的瘦了下来。
看身材变化，体脂有没有减下来，体重减没减反而没有多大关系，关键是塑形，多运动吧，皮肤好还能瘦身。
身高在一米六以上，体重保持九十斤左右的女生身材高挑，不会显得营养不良，算是真正的瘦下来了。
