对于更年期失眠，首先需要摆正心态，更年期是个必须的过程，先接受它，然后找方法打败它。如果更年期症状已经严重影响你的生活，需要去正规医院去治疗，经过治疗一些症状基本都会好转。同时失眠严重，需要有个安静的环境，听一些轻音乐，晚上用热水泡脚，真正放松身体，这样会有效入睡。
最好是适当运动，坚持规律的体育、文娱活动，对获得良好睡眠有积极作用。但晚间进行比较剧烈的活动，反而很可能会影响睡眠。因为晚上去做运动的话，神经、肌肉、内脏都处于兴奋状态，不利于睡眠。锻炼，还是早上去好。
要学会享受阅读，为好的睡眠打底，睡前阅读是学生时代的记忆，但也是最值得坚持的睡前仪式。学生时代 的我们少有睡不着的记忆，很多好习惯没有坚持下去，比如睡前读书，这是进行更年期失眠自我调理的重要一步。
没那么简单，我半年了每个月都住院，病情反复无常，早上感觉身体状态还可以的，下午某个时候就出状况难受得要死，也许晚上又好点，有时连续难受好几天感觉要挂了，完全莫名其妙出其不意，有时真像是装病！
睡觉前一个小时开始，不看手机，看电视(找无聊的看)，用小麦，小米，合欢花熬粥，睡前吃2小勺加一颗枣仁胶囊，洗热水澡加泡脚。我觉得有效果。
养成良好的睡觉习惯，按时睡觉，按时起床。睡觉前做一些放松活动。另外，睡前不宜看一些紧张电视，读侦探小说等刺激大脑兴奋的事情。
