首先，是外表形体上的改变，这个就不多说了，其实大家都懂，唯一不同的是有没有毅力坚持下去。内在的话，无论是心肺、力量还有爆发力都有了不同程度的提升。柔韧性也变得更好了，心情一好可以随意来个一字马放飞自我。
体质变好了，身材那是没话说，再次就是当健身成为你的生活习惯以后，肌肉酸痛是常态，我也享受那种痛感（自虐倾向），作息规律，饮食规律，更多的是注意饮食结构，更健康了吧，现在的时代，身体健康才是最大的资本。
生活习惯也更自律了，健身后我一到晚上十一点就自觉爬上床准备睡觉了，然后早上六七点起床，吃早饭看看书准备上课。饮食上更注重健康，很少吃零食了，吃饭会下意识多吃蔬菜和白肉。最最重要的是整个人都变得自信了。
毕竟很久之前我浑身松松垮垮满腹肥肉，体育课热身的八百米都气喘吁吁还自我感觉超满意超自信。毕竟现在的我浑身紧致，体育测试完全不用担心完全可以拿满分，跑五六公里也觉得ok，马甲线也是若隐若现。
减肥成功之后，我逐渐停止了每天高强度的有氧；饮食也逐渐恢复到了正常的水平；当然保持下来的一个好习惯是戒掉了夜宵。这些改变带来的一个好处就是，之后的三年，我并没有反弹回最初的94公斤。
其实已经渐渐把健身变成了一种习惯，可以安排的出来的话，一周依然会有4、5次健身，腿、肩、背、臂、胸循环着；增肌期、减脂期交替着。不再计较每日得失，而越来越当成是一种很好的娱乐和放松。
