说一个好习惯就是吃饭要细嚼慢咽，用餐时间保持在15分钟以上。为什么要细嚼慢咽呢？研究发现在食物进入人体后，体内的血糖会逐渐升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号。如果你吃饭太快，血糖来不及升高，大脑来不及反应，饭就已经吃完了，当你反应过来时已经处于“过饱”的状态了，长此以往你就会因为摄入过多的食物而导致肥胖。
每天清晨醒来，我会先喝一大杯白开水，既可以清洁肠胃，有助排毒，还美颜，因为水不含糖，不伤胃又天然，多喝一点水的话，可以有效的排毒，最好的话每天清晨一杯温的柠檬蜂蜜水，可以加快新陈代谢，又可以美白。养成每天晨起一杯水的好习惯。
饮食和运动结合。少吃脂肪含量高的食物，合理控制饮食。其次多运动，可以跑步或者去健身房训练。多坚持就一定可以减肥成功的。
每一餐过后的喝一小时左右，我会泡一壶绿茶，然后慢慢享用，还在上学的小仙女，不方便泡茶的话，可以用那种绿茶包替代。因为绿茶中的特有成分的溶解脂肪，化浊去腻，防止脂肪积累，促进胃液分泌。绿茶中的儿茶素具有抗氧化，提高新陈代谢，清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油脂解脂酶。
除了增加能量消耗，有氧运动还作用于神经内分泌系统，有利于脂肪代谢的调节，促进脂肪的分解，减少脂肪的合成。有氧运动可以结合自己的兴趣及日常生活习惯，运动要保证足够长的时间和频率，每周不少于3-4次，最好选接触性小的项目，如步行、慢跑、骑车、游泳，以免受伤害。
尽量买早餐时要丰盛些，其它的两餐可以少吃些，中晚餐不吃肉。
