睡前可以喝一杯热牛奶，也可以热水泡泡脚，这能够促进你的睡眠，切记暴饮暴食。
睡不着的时候不要选择玩手机、听歌等电子娱乐方式，这些只会刺激你的睡眠神经，使你更加睡不着。躺下以后远离电子设备，将手机关机，断了自己的念想。
机是影响睡觉的最大祸首，越玩越兴奋，越玩越睡不着。所以，睡觉时就不要把手机放在身边了，无聊时自然就有了睡意，既有助于睡眠有防辐射。
数羊，背英语。最老套的方法了，没事数数羊，或者背背英语，绝对快速入眠。
心里绷得太紧也会睡不着，保持轻松的心态，工作生活上的压力不要带到床上，影响心情，影响健康。
可以白天多做一些运动来产生疲劳感，但是千万不要在睡觉前剧烈运动，这会使你处于兴奋状态反而更睡不着。
娱乐扒婆
还没有个性签名哟
