从小的时候我就长的挺胖的，那个时候还没感觉有什么，到了后来慢慢长大了，知道害羞了就觉得自己好胖，然后坚持减肥，我们几乎一大半的时间都是坐着，小肚肚不知不觉就会出来，因此，我们可以利用晚上的时间进行一些简单的运动，如慢跑、快走等，当然，慢跑一定要在40分钟以上为佳，这样才能让慢跑的效果最大化，快走也要保证一定的速度，比慢跑要慢一些，不然也没有什么效果的，之所以要运动是因为，能帮助代谢系统更好的运作，排出毒素，保持好体型。
上学的时候因为青春期然后变胖了，上了大学之后看到有很多好看的女生，然后就觉得特别的难受，减肥的那段日子真的是特别的煎熬，平时要养成好的减肥习惯，要习惯不吃零食，多吃瓜果蔬菜，多喝水，这样才能保证新陈代谢更好的发挥其功能，晚上也不要熬夜，对减肥很有效。平时尽可能的有良好的心态，要积极向上，冷静沉着，良好的心态也是对减肥很重要的。
每天跳绳三百个，一百个一组，中间休息三十秒，不过跳绳还是挺累的，第一开始腿肚子都特别疼，坚持几天就好多了，现在完全适应了，跳绳几分钟就出汗了。每天二百个开合跳，一百个一组，中间间隔两分钟，有时候跳的脚尖疼，不过几天后就好了很多，现在跳的挺轻松的，我感觉这个运动强度也不错。
科学有效的减肥方法要选择正确的减肥运动。运动大体上分为有氧和无氧两大类。无氧运动具有很好的增强骨骼肌的效果，但是对于减肥人士来说，想要分解体内的脂肪更需要有氧运动，因为有氧运动能够帮助提高人体新陈代谢效率。但是，要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。
健康的减肥方式还是建议要吃、动平衡，可以三餐两点的吃，鱼、肉、豆、蛋、奶、蔬果和坚果是每天都必须要吃的，各种食物都吃一些，但每种食物都不多吃，可以尽量用粗粮代替主食，早餐和晚餐的量要少一些，午餐的摄入量是一天之中最多的，所以中午那餐要吃得多一点、吃得好一点。
我们先来完成30秒的提膝压肘，在做这个动作之前，我们首先需要保持一个双腿分开与肩同宽的站立姿势，将我们的背部挺直，颈部，放松双眼，目视前方。随后提起我们其中一侧的腿部，尽量让我们的膝盖向腹部靠拢，在提膝的同时，我们的双臂需要完成一个下压动作。
