学会调整自己的身体健康和心态是每一上班族必须具备的能力，即便是浑身酸疼也得撑着去上班不是吗？所以我们要找到一种方法，摆脱现在的困境。对于上班族来说，在家里练习瑜伽是最简单直接的方法。不用过多的浪费时间，没有场所的限制，想什么时候练习都行。除此之外，瑜伽练习是最治疗腰疼的运动了。不仅是腰部，一套练习下来，舒展筋骨，全身都很轻松。
如果心态不好的程度比较深了，我建议必须要找到自己的一个可以安静的点，可以使自己可以安静的方法，到安静的地方多去思考，自己喜欢这样的自己吗，如果不喜欢，我是不是需要作出一些改变，那意识到自己必须要作出改变，那好了，多读书，培养自己的知识，增长见闻，也慢慢的会改变了自己气质。
倾诉。找朋友或家人倾诉。找朋友里有主见，懂得倾听的人去倾诉，效果更好。宣泄。找个可以纯嗨的朋友，一起吼吼，或者购物，玩游戏，看电影，唱歌，喝酒，运动健身到大汗淋漓等等。也可独自旅行，自己做攻略，自在徜徉，很美的享受。
心态不好是因为在这一领域不够自信，让你讲你的专业头头是道，自信满满，别人也会投来羡慕的目光，心态这东西，练的多啦，自然不会再自卑，所以建立自信的方法，多表现你相对熟悉的领域，拓展你不熟悉领域！
自我心里调节。那就是平时养成凡事一切皆为必然的，必经的，不纠结的习惯。“什么人办什么事”这是首先要承认的，这样容易更快的摆脱不良心态。或者分析自己阅人，做事的不足学会向前看。
多和正能量的人在一起，做人温暖些，善良些。多看书，多旅游，让生活有仪式感，让自己忙起来，多帮助别人，多交流多沟通。我们都不够完美，一生都是不断完善自我的过程。
