高一因为身体原因吃了一些有激素的药，一个月后胖到了108斤，这是我有史以来最重的一次，所以我受到了打击，于是开始减肥。一开始早饭中饭正常，中饭过后不吃任何东西，慢慢的我开始跳绳，空中登单车，仰卧起坐，下午和同学出去走路。后来慢慢的我就变成了不吃饭，早饭多吃点，午饭吃个馒头或者吃点零食，下午有时候会吃零食，周末回家会吃到撑，撑的动不了的那种。然后两个月后我受到了94斤，第一个月我减肥的同时还吃着那个有激素的药，第二个月没吃了。我的方法是不正确的，我觉得减肥主要是需要控制饮食，锻炼身体。后来饮食方面没有以前那么严格了，就多动动就好。
自己现在在断碳水减肥 效果很好 不知道减肥结束后会不会反弹 一共56天 一共分三个阶段 减肥前是68.8 减了28天的时候61.7 已减7.1公斤 早上一个鸡蛋一杯麦片 中午150g肉200g菜 下午一包控能饼干 晚饭200g菜 还可以吃半个苹果 本人喂奶早上下午还多了各一盒奶 这是第一阶段的 现在第二阶段 早上不变 中午肉变100g 晚上100g肉 水果改到下午吃了 其他的不变 不能吃的是一点也不可以碰
上个月，我尝试了最对我而言最合适的方法。然后瘦了8斤:首先是完全不吃零食及高热量坚果。多走动吧，不一定跑步，走远一点就好，再可以晚上在床上做那种拉筋运动。每天1一2苹果。少吃少餐，下午四点之后就不吃东西了油炸不沾 ，糖果巧克力不沾。再有一点，不喝汽水，多想喝都不喝。感觉不运动也能这样瘦下来那加上运动应该是更快的。
在饮食上要注意。不能多吃也不能不吃，既要瘦又要健康的瘦，单纯靠节食减肥不可取，饿瘦的都是水分，而且女生会引起内分泌紊乱。吃饭只要遵循7分饱原则，少吃米饭馒头面条等主食，可以用土豆红薯南瓜玉米等代替辅食。少吃猪肉，适量摄入鸡肉鱼肉和牛羊肉，特别是油炸鸡腿鸡翅和烧烤类更不能多吃。
想在一个月内减肥，减上几斤得有一定的恒心和对美食诱惑的毅力，首先减肥就要放从一日三餐的早晨开始，每天的三餐的主食最好用燕麦片、或一些粗粮，尽量不用吃炒菜，水煮菜喲，也可以凉拌菜喲，每天保证吃一个到两个鸡蛋，水煮喲。我自己之前就是因为自己太胖自己受不了就开始了减肥之路。
依然坚持少吃，但是晚饭必须吃，因为夜晚是很漫长的而且睡得晚。比如我吃学校的馄饨，肉馅很少的那种。增加了运动这个选项，晚上去操场拉拉筋走个四五公里，快走慢走交替，算下来差不多50分钟如果时间不多那半个小时也行的。
