建议你从饮食方面入手。豆类、瘦肉、鱼类可以给你提供重要的蛋白质。大量的蔬菜、水鬼可以为你提供碳水化合物，纤维素、维生素和其他重要的营养物质。少量的脂肪是身体的必需品，但是要小心，不能过量。米饭面食等主食含有大量的能量，而且极易被消化，是瘦身中应该减少的。垃圾食品如糕点、饼干、薯片等膨化食品对身体有百害而无一益，也是你瘦身的大敌。建议：每天饭后散步或者慢跑半个小时到一个小时，睡觉前三个小时不能吃东西！
套用当年老罗的一句名言：减肥对于有毅力的人来说就跟玩一样；办法很简单：每天跑1W米，跑不动就走，就算全程走完也没关系；控制饮食，远离高油高脂高蛋白食物。这个办法我切身试过，早餐燕麦片+脱脂牛奶，中餐正常吃，晚餐只吃素菜不吃饭，每天早上慢跑5~10km，一个月后轻松减重20斤，
减肥贵在坚持，没有捷径可言。个人不建议吃药减肥，因为减肥药不但效果有限，往往还会有副作用。个人觉得可以在每天早上起床刷牙后，空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水,然后运动锻炼身体30分钟左右，就会很想去排便,这样会使排便很彻底，也有助于减肥。
先改变自己的生活作息，做到早睡早起不熬夜，按时吃饭。饭后不要坐着，半小时后可以进行一些简单的锻炼活动。饮食上要多注意，少盐少油不放糖，少吃多餐。其他空闲时间多进行体育锻炼，就可以有效且快速的减肥了。
我觉得最好不要尝试快速减肥，因为身体也需要一个适应的过程，如果真要追求快速的话……拒绝碳水化合物，吃水果蔬菜，拒绝任何糖类，要有严格的作息，同时加上大量的有氧运动，比如跑步之类的，是可以瘦下来的。
减肥没有快速的，主要是管住嘴，运动也要坚持，坚持不了其实就不要开始，反弹很快！我就坚持不了，所以只能少吃饭减肥，很慢。吃药也容易反弹，减肥最靠意志力了，我减肥不成功的原因就是没有毅力，爱吃东西。
