我是一名橄榄核雕刻手艺人，由于核雕雕刻一直坐着，并且总是保持一个姿势，一整天下来腰酸背痛，肚子越来越大，体重越来越重，整个人非常臃肿，不健康！接触到骑车，就喜欢上了，真正开始骑行运动有几年了！身体健康了很多，体重也减了有20多斤，好像又回到了二十几岁。骑行是很好的有氧运动，除了燃脂，对心脑血管都有益处。骑行这项运动有个优势，不会局限在一个小范围，可以去比较远的地方，边锻炼，边欣赏风景，呼吸新鲜空气，有益身心健康。
对于心肺功能有显著的调节作用。因为自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。而且经过比较研究自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步作用相同。因为此项运动不仅可以有效锻炼下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉，而且还可有效调动颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉，关节、韧带。有项调查表明：每天骑单车约6.5公里的人，比不骑车的人，患心脏冠状动脉疾病的机率低50％。
上班经常久坐，后来爱上骑行以后，每天一定要骑行半小时。结果是，以前有些失眠症状，现在入睡时间减少了一半，睡眠时间几乎增加了一个小时。每天睡眠质量变得更好，起床也更精神。原来体质差，换季容易感冒，也容易发烧过敏。开始骑行以后，感觉免疫力增强了，感冒发烧这些小病基本没有了，在南方大冬天穿个短裤也不觉得冷。心肺系统也更好了，心率不稳的问题都没有了。
人体在适当的运动中，能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙能使人心胸开朗，精神愉快。而骑车运动，就能产生这种荷尔蒙。事实上，因为骑车运动，造成对血管压缩现象，使得血液循环必须加速，这样，大脑则会摄入更多的氧气，人的头脑会因此而神清气爽，尤其是当你骑行一段时间后，这样的感觉会很明显。
自行车是克服心脏功能毛病的最佳运动工具之一。其道理在于，骑车时，由于腿部不停运动，从而压缩血液流动，把血液从血管末梢抽回心脏，使心脏功能增强。同时，也强化了微血管组织，术语叫做“附带循环”。强化血管可以防止血管硬化，使人延缓衰老，活力永驻。
骑车运动，由于活动量大，脂肪热能消耗多，所以减肥。除此而外，还能使人的体形更为匀称，肌肉结实，有力。据统计，一个体重75公斤的人，每小时以十五公里左右的速度运动，骑行8个小时或120公里时，可减半公斤体重，这是比任何减肥药物都更完美。
