11年为了减肥，不吃饭，活生生饿出肠胃炎，打吊针三天。那个时候不懂健康减肥，又不爱运动，只好不停饿。12年开始接触瑜伽，每天40分钟瑜伽，除了偶尔晚上跟同学聚餐，没有吃过晚饭。13年到14年吃了睡睡了吃。体重大爆发。15年开始去健身房，健身房加过午不食，可惜只坚持了2个月。16年又开始过午不食，坚持了半年。17年又开始去健身房，又只坚持了两个月。最近又开始踏上了减肥的征程。每天晨跑半小时，下雨就做瑜伽，下午3组仰卧起坐，晚上睡前keep 增肌运动二十分钟。减肥不是一时兴起的水深火热，而是细水流长的美好习惯。
控制饮食的量，选择低热量食材。一碗米饭很少吃完，肉吃的很少，零食几乎全是清一色低脂食物。保持锻炼的习惯。几乎每天都会锻炼，时间多了跑步，少了在家做垫上运动；实在没有时间，刷牙洗脸时抬腿垫脚，躺床上卷腹、臀桥、蹬自行车。吃饭用小碗，吃饭会喝水喝汤，减少进食的量。多吃水果蔬菜粗粮，拒绝便秘。拒绝碳酸性饮料。每天用皮尺测量维度。有时间会泡泡脚按按摩。每天都穿的很好看，会更愿意维持。尽量选择走路、骑车、爬楼梯的出行方式。
4000px，62kg，一直在努力减肥。曾经早餐只吃豆浆跟一小份饼，午饭是食堂的盖饭，只是米饭只吃一半，晚饭有时是一份冒菜，有时没胃口就只有一份豆浆，几乎不吃零食也很少吃水果（胃不好），再加上校园大，上下课纯靠走路，就这样瘦了很多，只是身体状况依旧不好。这两年体重基本是都在60+-2公斤，天气暖和会出门跑步，说白了减肥就是“管住嘴，迈开腿”。
因为女朋友说我瘦下来会更帅，所以为了瘦，我从145斤用了4个月瘦到了124斤，寒假每天晚上跑五公里，晚上几乎不吃东西，中午六分饱，过生日的时候蛋糕也只吃了一口，每天晚上跑完步回去仰卧起坐俯卧撑再接着做，没那么多时间去健身房，但是效果也还可以，瘦下来以后感觉整个人精神面貌好多了，身材也好很多，也自信很多，但是当初为了瘦的人已经不在了。
一周四到五练，私教课拉伸课芭蕾课都有，每天早上两个水煮蛋白，一勺蛋白粉，严格管理每一口进入肚子的食物，对得起自己的身体和付出。然而该跟朋友愉快地吃饭喝酒还是不会扫兴，我觉得身材保持在自己喜欢的状态就好了，重要的是体态纠正能受益良多。
165，体重52kg，这个体重保持了将近十年了，没有去过健身房，但每天坚持步行两个小时。现在怀孕九个多月了，体重增长了十八斤，依旧每天坚持散步，像我这种懒人，也就散步能坚持 住。还有我饭量真的很大，上学时一直以饭量大著称。
