孕期的女性因为其激素分泌问题会出现不同程度上的孕期反应，比如说皮肤变的过于粗糙、全身浮肿、脾气焦躁不安的情况，那么面对这样的问题需要我们怎样调理呢?下面小编就为大家详细介绍一下孕期女性吃哪些食物可以缓解这些症状。
1.胡萝卜苹果奶汁
原料：胡萝卜、苹果、熟蛋黄、牛奶、中老年保健油、蜂蜜。
方法：将准备好的胡萝卜和苹果清洗干净，一同与准备好的食材一同放入到搅拌机中搅拌，当所有的食材都被搅拌均匀以后即可。
功效：蛋黄和牛奶成分内脂肪和蛋白质可以为身体补充大量的热量，胡萝卜和蛋黄中维生素成分还可以帮助促进骨骼的生长以及帮助维持肌肉功能的作用。
2.胡萝卜橘子汁
原料：胡萝卜、橘子、杏仁、水、蜂蜜、橄榄油。
做法：首先将准备好的杏仁捣碎，胡萝卜切成小块，然后将准备好的杏仁和胡萝卜、水、蜂蜜一同放入到搅拌机中搅拌，再将橘子单独搅拌与之前搅拌好的杏仁和胡萝卜一同倒入到杯中再加入适量的橄榄油即可食用。
功效：成分内的蜂蜜、胡萝卜、杏仁等都具有改善皮肤状态的作用。
3.芝麻豆浆饮料
原料：黑芝麻粉、豆浆、蜂蜜。
做法：顺时的搅拌豆浆，并且在搅拌的过程加入适量的黑芝麻粉，最后加入适量的蜂蜜搅拌均匀后即可食用。
功效：黑芝麻粉、豆浆、蜂蜜具有很好的缓解神经紧张的作用，可以帮助消除孕妇紧张的情绪。
4.芹菜草莓汁
原料：芹菜菜叶、草莓、柠檬汁、水。
做法：首先将芹菜叶和草莓清洗干净，沥干水分以后，将草莓切成两半放入到搅拌机中加入适量的水继续搅拌均匀即可。建议在喝的时候可以加入适量的柠檬汁以及蜂蜜，这样可以保证口感。
功效：成分中的芹菜、草莓、柠檬等的维生素含量都极为丰富，可以充分的补充身体所需的叶酸含量。
孕期的女性在很大程度上都会有不同程度的不适状况，建议大家根据自己的实际情况选择适当的果蔬调节。不过最后小编在这里提醒大家，因为上述小编提到的果蔬中含有一定的过敏成分，因此建议大家在食用前一定要安全选择。
在饮食上注意搭配 如少吃油腻腥气的食品，以清淡合口味为主，可以选择每日少食多餐，许多女性在早上刚起床就感觉恶心或呕吐，这常常是因为空腹的原因。有早孕反应时，爱吃带酸味的食品，可信用一些梅干、桔干等增进食欲。 冷却的食品容易接受，早孕反应也小，可食用一些凉伴菜，也可将热菜凉一再端到孕妇面前。要不断改进饭菜的花样，以增进食欲。要多注意信用含维生素B1和 维生素多的食品，以防止便秘，因为出现便秘后会加重怀孕初期的症状。不断呕吐会造成体内的水分不足，要注意进行补充，可多吃些水果、蔬菜、牛奶、汤类。
