核桃，任何人都知道它是一款补脑的最佳食物，而且还能延年益寿，对老年人还是有补充营养的作用，吃的方法也有好多种，比如说用来煮核桃饭，或者炖汤，但是都不如直接拿来吃的营养价值更高。
核桃其实适宜每一位人都可以吃的，但是其中尤其是孕妇、小孩儿以及脑力工作者最适宜多吃核桃，核桃毕竟是一种干果，任何的东西都是不能过量食用的，会对胃造成一定的压力，因为核桃每天保持在四五个左右的样子就可以了。
现在市面上有许多的核桃奶制品，虽然感觉是有核桃的味道但是效果不一定有纯真核桃的那么营养丰富，也不排除每天早晨可以给上学的孩子一杯核桃奶；我年幼的大侄儿现在非常的不喜欢喝纯牛奶，简直跟我们小时候一模一样，我姐为了能够好好的给他补充营养，于是专门去市面上买了一些核桃奶给他喝，每天早上都会喝一杯，而且那小伙子也越来越喜欢核桃奶的味道了，说实话有可能是我侄子比较努力比较聪明，现如今在学校的成绩都是令人赞赏有加的。
孕妇也超级适合吃核桃，之前部门有两位同事，但是她们都很少吃核桃，她们吃的好像是一种类似于核桃作用的营养品，我当初建议过可以多吃一些不管是新鲜的还是晒干的核桃都可以，但是她们说自己的营养品跟核桃一样的功效并且还比较贵；我母亲曾经上班的地方那个老板娘在怀孕期间就特别的喜欢吃核桃，但是尽管有时候不想吃了也会硬着吃几个，而且基本上没怎么吃所谓的营养品，可不排除营养品确实有一定的功效，那位老板娘生下的那位女儿特别的乖巧可爱又聪明，特别的会说甜腻腻的话逗大家开心，基本不像一位两三岁的小女孩儿，似乎脑海中装着成年人的思想，特别喜欢夸奖别人惹得所有的大人都很疼爱她；母亲就对我说过：还是核桃吃得多，基本每天都可以看到她核桃不离手，现在孩子才这么的可爱。
每天1O只老年人，因为老年身体需求这些营养充实。中年食用5一6只足够了，
孕妇 对胎儿有很大好处。拉肚子不可以吃 油性大 学生用脑多 多吃点
