石榴籽确实有些营养，我自己只知道可以有助于消化的，后期才知道吃石榴籽对皮肤、心脑血管、含有维生素C等一些营养东西，石榴籽的好处还是挺多的。我吃石榴会把籽咀嚼碎了，就直接吞了下去，我是比较爱吃石榴的人，我吃石榴都是这么的吃法。
自从小，自己就比较喜欢吃水果。小时候水果只能吃到季节的水果，在北方里，冬天的水果更少一些，大多数是秋天储存下来的。那时候大多数过年的时候好吃的比较多，但大多数是收获的东西，老家里有一片果园，冬天能存下的是山楂、柿子、石榴了。
因为石榴的水分很甜很好吃，那时候就喜欢上吃石榴了，刚开始自己牙口并不那么好，吃法大多数只把籽的汁给吃掉，然后把石榴籽给吐出来，那时候自己喜欢吃不会觉得麻烦，许多人是因为麻烦就不吃石榴了，而且石榴也不好剥开，剥开石榴皮上的汁液染手上或者衣服上不容易洗掉，许多人就不愿吃了。
当时自己的消化不太好，老爸说把石榴籽吃掉是有营养的能消化的，别一个个吐掉了，你往下吃掉试试，刚开始自己整个籽吞太难受了也不好吃掉，牙口变好后直接给嚼着吃掉了，和石榴汁一块吞了下去。后来发现石榴籽并不会全部被消化掉，但是不影响自己吃石榴。
由于自己爱吃石榴，后期听懂得营养方面的同学说，石榴中含有的营养，石榴籽中也含有许多营养，不要全部吐掉浪费了，但是肠胃不怎么好的人不要吃石榴籽，增加肠胃的负担，是不怎么好的。
能，是可以吃的，帮助消化、防治口臭。
吃石榴时，最好连籽一起咀嚼吞食，因为石榴的籽对消化不良有显著疗效。
防治口臭：用石榴籽煎汁后含漱，可以防治口臭和扁桃体炎；
吃石榴时，最好连籽一起咀嚼吞食，因为石榴的籽对消化不良有显著疗效。 而石榴的外皮也有其独特的药用功能，民间常用石榴皮煲水后加糖饮用，用来驱虫。将石榴皮焙焦研面，用香油调和外涂，还能治烫伤。
石榴籽提取物来源于石榴（Punica Granatum L）的种籽，呈粉红色粉末。功能作用：石榴籽多酚是一种强抗氧化剂.
1）能促进关节的适应性和皮肤的弹性，
2）保护心血管，
3）抗炎症和减缓运动损伤，
4）减缓因糖尿病引起的视力损伤和促进视觉灵敏度的提高，
5）促进脑功能
