学习还是要勤奋的
我们常常听到这句话：比金钱更贵的是你的注意力，想要提升你的人生效率？想要学习上避免假勤奋？
你需要拥有高度集中的注意力！从心理学角度来说：注意，通常是指选择性注意，即注意是有选择的加工某些刺激而忽视其他刺激的倾向。
它是人的感觉（视觉、听觉、味觉等）和知觉（意识、思维等）同时对一定对象的选择指向和集中（对其它因素的的排除）。
人在注意着什么的时候，总是在感知着、记忆着、思考着、想象着或体验着什么。
也就是说，人在同一时间内不能感知很多对象，只能感知环境中的少数对象。而要获得对事物的清晰、深刻和完整的反映，就需要使心理活动有选择地指向有关的对象。
但现实的状态确是:
表面上看起来我们在专注得做一件事，实则只是单一维度的专注，你没有把全方位的注意力放在正在做的那件事情上面。
因为，真正专注一件事的过程，是感知着、记忆着、思考着、想象着或体验着那件事。
以下假勤奋你有吗？
一边听课学习，头脑里一边出现一些杂念：今天老板布置的任务该怎么完成好啊！
上班做一份方案，微信响了：很久没有联系的前同事问你最近过得怎么样啊，我还是先回答他，再继续写方案。
阅读时，无论如何也集中不了注意力：哎呀，时间怎么过得那么慢！
晚上准备睡觉：刷会屏幕吧，刷完抬头看时间，已经凌晨了......
正在家里学习：家人不断打扰！或者是正在办公室处理工作：同事不断打扰！
.....
比虚假勤奋更可怕的是，你不知道自己正处在虚假专注的状态下。比不知道自己处在虚假勤奋状态下还要可怕的是，你知道了，还不做任何的改变。
虚假地懂得而做不到，才是引发一个人产生连环负面情绪的关键原因。
就专注力本身而言，有什么更好的方法？提供以下八个方法给大家。
01
刻意练习专注
很多人认为提升专注力的第一步是想尽办法在自己想要精进的领域拥有强专注力，我却有不同的看法。
朋友小可是一枚冥想爱好者，喜欢上冥想是因为有段时间状态很不好，想通过这种方式内观自己。
冥想了一段时间后，却意外的发现自己做事情的专注力得到了大幅度的提升。
我也是在非常意外的情况下，锻炼了自己的专注力。毕业季前后，时间相对空闲，我开始大量阅读职场小说，深深地被小说里的情节吸引住。
从那以后，每一次发现自己处在注意力不够集中的阶段，都会通过阅读小说的方式重新找回感觉，推荐大家阅读东野圭吾和毛姆的小说哦！
去做那些你真正喜欢的事，就是对专注力的一种刻意练习。
02奖励式专注这个奖励，可以是人为的物质上的奖励，比物质上的奖励更厉害的是心流体验的奖励。专注是手段，能否高效地完成一件事才是终极目的。从这个意义上来说，每一次感觉自己的效率提升时，你可以奖励自己最想要的一份小礼物。为什么是感觉提升就行，人是情感类动物，是需要被满足、被激励、被认可的一类群体，有时候就应该无条件而任性地认可自己。
心流体验是什么意思？
心理学家米哈里•齐克森米哈里 (Mihaly Csikszentmihalyi)将心流 (flow) 定义为一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉；心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。
每天都有专注状态的人，常常会觉得很爽，这个爽是因为心流体验而产生。
所以，你可以为你喜欢做的事赋予内心的真正热爱，并把它当做奖励去做，你会珍惜而又充满动力。
03
独立空间式专注
频繁别被人打扰？
最好的办法是为自己创造独立空间进行专注:
❶ 早起时万籁俱寂，享受与自己完全独处的时光
❷ 提前一小时甚至更多到时间达公司
❸ 在家办公又有小孩的情况下，和家人商量，去附近咖啡馆高效工作几小时
❹ 上班时间，偶尔躲进会议室创造独处时光
独立空间式专注最重要的是有这样的意识，并且愿意去试一试。
相信我，你的同事、小孩没有你想象中那么需要你，而你却通过这种方式高效完成许多事。
04
番茄钟式专注
当你觉得时间过得太慢、心不在焉又说不出有什么具体的困扰时，最好的方式开启你的番茄钟。
按下它的那一刻，仿佛拥有神圣的仪式感。25分钟的精进+5分钟的休息，会让你更高效。
只是别忘了，每隔一段时间，把25分钟的专注时间适当往上增加哦。
05
清空大脑式专注
我们不怕大脑想事情，怕的是想了后不由自主地去做，把整个专注状态完全打破。
每一次专注做一件事时，手边放笔和笔记本，把你头脑中的一切想法清空到笔记本中。
做法很简单，却有奇效哦。大脑的清净比环境的安静重要100倍。
06断网式专注
我有几个完全断网专注学习时区：
❶ 上班路上时刻，上下班路上2个小时的时间，完全断网学习
❷ 早上早起的时间，完全断网写作、阅读和跑步
❸ 晚上进入卧室前，收集断网放在客厅充电
❹ 陪伴小孩时，尽量断网高质量陪伴宝宝
所以，我身边很多朋友会发现我常常有规律的消失，断网式专注，找回只属于自己的注意力。
07
留白式专注
无论坚持任何一个能力，都会有疲惫感和厌倦感。
我会给自己20%的空白期，状态真的不好时、有急事无法如期断网时、很想专注但是还是看不进去一本书时。
我对自己说：亲爱的，你累了，要不起来吃块蛋糕、喝杯蜂蜜柠檬水、看个好玩的视频再去专注吧！
08
认知升级式专注
比起专注力的各种条条框框，最高级的认知升级式专注式是：以结果为导向反复确认自己正在做的事。
看完一篇文章，觉得很好却发现自己什么都想不起来，带着这一次一定要有所收获的目的重读一遍；
刚刚好像听到了一个很好的观点，没有听明白，带着好奇心再听一遍；
有目的式专注地学习，是最为高效的做事方式。
八个方法，总有一个适合你！
请你记得：从此以后，凡是做不到的，请不要再强调自己懂得，警惕被自己愚弄！
学习中的“假勤奋”一般可以分为以下几种情况：
1、假装勤奋
无论是出于什么目的，假装的勤奋多半是为了给别人看，本质上来说是一种自欺欺人的行为。要想避免这种勤奋，就要告诉自己不要活在别人的价值体系里，学习不是为了谁的面子，谁的梦想，而是为了自己，最终受益人还是自己。
认清了这个目的，就不需要做样子给任何人看，有没有人监督都是一样的。
2、盲目跟风
很多人学习某样知识的原因是“别人都学了”，别人学英语，自己也要学，别人考公务员，自己也要考。这种盲目跟风的学习方式会让人产生越学越茫然的感觉，因为你根本不知道自己真正需要的是什么。
这种情况下，你的重点就是认清真正需要的是什么，别人的方向不是自己努力的理由，能真正提升个人能力，促进目标达成的学习才真正有意义。
3、信息焦虑
现在信息日新月异，每天都有新的内容出现，很多人都会有信息焦虑症，觉得如果自己不学就落后了，被时代抛弃了。所以凡是新的知识都要去了解，去学习。
看起来很忙，很博学，但是真正学精的内容却不多。时间久了看不到成效，便会质疑自己的勤奋是假的。这种情况的背后是源于你那一颗缺乏安全感的内心，要知道，你不可能掌握所有信息，精力分散的结果就是样样通、样样松。
所以为了避免这种情况，一定要告诉自己学会甄选信息，做到少而精，选择对自己真正的有用的知识去投入学习，这样才可以避免虚假的勤奋。
我是欧阳芊双，专注于个人成长与效率提升，更多内容欢迎访问公众号【欧阳芊双】ID:qianshuang2016
“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟”，学习就得勤奋，但是勤奋要用对地方。假勤奋就是一种典型的“表现”。你只是让别人看起来很勤奋仅此而已。长期下去，真的会身心疲惫。
这种假勤奋只不过是给老师营造出来的一种假象，也许平时老师总会夸你认真好学，同学总觉得你刻苦努力，可是你的成绩会出卖你的，最终欺骗的还是你自己，明白人知道你在装，不知道的还会怀疑你智商有问题，何必呢，多累啊。
高中的时候，我也有这样的同学，每天上课看似很认真，上课从来不睡觉，饭后到教室也很早，在老师眼里是个好学生，可是他每天作业都是抄别人的，每次考试都是班里的倒数，刚开始老师还以为是基础差赶不上，后来做了一个小测试才知道，每节课看似很认真的在听讲，其实什么也没有听进去，只是在表现给老师看罢了。
人常说，时间就是生命，我们不应该把时间浪费在“表现给老师看”上面，这样害的是我们自己，假象迟早会被看穿的。假勤奋其根源还是在于没有明确的目的，跟着别人盲目的“学习”，我觉得当务之急就是先要想好自己到底要的是什么，定一个目标，时刻提醒着自己，时间是有限的，我们不需要表现给任何人看，做好自己就可以了。无论什么事情，讲究的就是“效率”，如果真能做到这样的话，肯定会带来意想不到的收获。
