鸭子的坐姿就是这样把小腿和脚掌并在大腿外侧(虽然我们看不到)，而臀部则完全贴地。鸭子坐时只是看上去很安逸，但换成人类妹子来坐，就形成一种很萌很稳固的金字塔型坐姿。我腿和胯柔韧性很好的啊（至少在男生里面），跑步热身后压一下腿，下横叉胸向前贴地都没问题啊。（没错就是这么任性，而且并没有练舞蹈或者武术什么的）我觉得鸭子坐与先天骨架结构是有关系的。然后根据多年拉韧带的经验发现下不去的原因是肌肉在不自主地收缩抗拒。于是狠下心，放松肌肉，就下去了。下去了。屁股稳稳地坐在床上。疼哇！但是好像没有那么疼。一开始几秒甚至比不上坐下之前肌肉紧张的时候疼，但是差不多坐了十秒以后就疼得要叫出来了。赶快起来。然后又坐了几轮，没超过一分钟的，而且一定要弯着腰。
虽然女性有得天独厚的优势来"鸭子坐"，但如果你的腿部柔韧性不够，也难以坐得优美。"鸭子坐"坐姿主要考验的是膝关节与胯关节的柔韧性，那么如何提高这两个关节的柔韧性呢?柔韧锻炼是为了提高跨骨关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展性。膝关节的柔韧主要发展腿部面肌群的伸展性;发展屈膝能力主要发展腿部前面肌群的伸展性。胯关节的柔韧主要发展前后、左右开胯的能力。发展膝关节、胯关节柔韧，常结合在一起练，称为腿部柔韧练习。经常采用的练习有主动或被动的压腿、踢腿、摆腿、劈腿等。
一种很扭曲的姿势，国人以前没有这个毛病，至少我小时候同学里真没有这样的。现在大多是是从日本的动漫和岛国影片里学习的吧？更变态的是连男生也在学习这种坐姿，真无语。这种坐姿对髋关节，膝关节，踝关节，造成自重的不平衡压迫，都很有可能造成损伤。膝关节向外打开到最大，并且脚跟贴近臀部，对膝关节的十字韧带和副韧带都压力极大，还要承重。在关节极不平衡的情况下，长时间自重压迫，肯定会出问题，踝关节，髋关节也是同理。如果只是不良坐姿时间太久，造成的疼痛，因为是静态压迫，应该不会太严重，有可能只是肌肉拉伤，最多是韧带损伤。但我个人推测一般体态有问题的人，不可能只是单纯的一个姿势错误，而是绝大多数的错误不良姿势造成的综合问题，如果题主长期鸭子坐，必定髋关节，膝关节，踝关节有不同程度的变形，站立，行走，跑跳，都可以正常不适，疼痛和损伤。学习正确的体态姿势，训练自己的肌肉能力，彻底改变自己，先去医院看看是否有积液？确定损伤部位和严重程度。有凳子，不要跪着，坐姿，蹲姿都要关节摆正，这需要训练学习，不要装什么可爱，学习动漫。他想怎么画都行，你为什么一定要学哪！觉得鸭子坐时好像腰臀部能舒服一些，我自己也感觉到了是因为平时久坐什么的肌肉和关节出问题。
