要克服社交恐惧症的第一步，就是要学会改变自己，你患有社交恐惧症的原因常常就是因为你不愿意与人交往，首先你就要多与别人交流，这样可以让我们尽快的适应与别人交流的方式，当别人跟你打招呼的时候，你也要热情的回应她。
别人跟你打招呼是一种礼貌，你不回应的话别人会觉得你是一个很没礼貌的人，虽然你有社交恐惧症，但是认识的人对你了解并不是很深，并不知道你是因为内向才没有回应她的，时间久了别人也不愿意给你打招呼了，你的社交恐惧症也会越来越严重，所以当别人给你打招呼的时候你要回应她。
要克服社交恐惧就要读书，多学习别人的说话方式，可以帮助改善自己的的恐惧症，我们不愿意与别人交流常常是因为自己害怕出错，所以我们在与别人交往的时候，就算出错也没关系，一定要勇敢地与别人交流，说话时提高自己的音量，既可以让别人听清，又可以增加自己的自信。
想要克服社交恐惧症，首先你要认识到自己的问题所在，学会接受自己，这样你才能更好的与别人交往，只有自己认识自己的缺陷和缺点，你才能找到自信，也才会慢慢的跟别人沟通，给别人交往并不是要把自己不好的一面完全隐藏起来。
只有正视自己的缺点才能更好的认识自己，每个人都不是完美的，所以也不要觉得自己有缺点，就不愿意与别人交往，对每个人都要有善意的想法，不要觉得每个人都会伤害你，不要太在意别人对自己的看法，其实别人本来 对你没有什么恶意，是我们以最坏的恶意来看待自己，这是不利于我们克服社交恐惧症，也不利于我们交到朋友的，所以我们只有接受自己的缺点，才能克服自己的社交恐惧症你交到朋友。
想要克服社交恐惧，其实是一件很简单的事情。那就是多与人接触，多与人交流，在慢慢的过程中你就会发现你会有很大的提高，你不再恐惧那些陌生人，你会变的慢慢的越来越容易与其他人打交道。
假如说你想在克服社交恐惧以后，能够交到好的人脉。首先一定要慧眼识珠，与每个人接触，有一段时间的打交道以后，先认清这个人的本质是什么，或者说他大概是一个不太坏的人就可以。他有一些缺点是没有关系的，每一个人都会有很多缺点。我希望你能够知道他是一个好人这就够了。
在这种情况下如果你想进一步发展为成为朋友关系的话，那就要给他足够多的关心，但我并不是说强调过多的关心，而是在适当的时候关心他一下。除此之外呢也给他一些关怀，适当的问候或者说你们一起吃一顿饭。就要慢慢的细水长流才能够交到真心的朋友。那些在饭局上称兄道弟的人，他们并不是真朋友哦。
而我说的克服社交恐惧指的是你要多接触人多与人相处，多与人交流，这是最行之有效的办法。千万不要说纸上谈兵或者是看一些什么演讲啊，或者是一些励志的话，你就可以克服社交恐惧了。这种东西只有去做你才能够克服这种内心的恐惧。身边有无数的例子我就不跟你介绍了，但是你要相信我，只要你能够尝试着去与人打交道，即使面红耳赤，即使内心紧张的要死也要去不要怕自己掉面子，也要去主动的去谈交流。这样的话以上两点你都可以实现。
现在社交恐惧症是很多人面临的一个问题，也算是比较普遍了，因此不要因为自己有这个毛病就排斥自己。很多社交恐惧症的人询问的都是如何交朋友的问题，但是，你们最迫切需要解决的问题真的是交朋友吗？
社交恐惧症的人群有一个最大的问题就是不自信，也就是自卑，带有比较严重的自我否定。但很多人好像都没有意识到自己有自我否定这个问题，遇到一些交往情境的时候就只会逃避，并没有深思其背后的原因。
在我看来，先把这个症状抛在一边，你首先要解决的是一步一步地提高你的自信，识别你的自我否定的情况并进行认知矫正。意思就是，从现在开始，关注自己的感受，学会爱自己，接受自己的一切，包括自己的社交恐惧症状。
社交恐惧症的人会很羡慕别人能自如的和别人交往，会羡慕别人的这种能力，可是却忽视了别人这种能力的背后是对自己的自信，对自己的热爱。所以说社交恐惧症的人群有时候强迫自己去交往效果并不好，因为不是自愿的，但强迫自己与别人交往或许会提高一些自己的自尊。但我认为那并不是一个好的方法。
重点就是，如森田疗法所说，学会接受自己，学会接受自己与人交往时的消极情绪，承认自己的不自信或者是自卑，做你自己。不要逼迫自己去加入社交情境，但也不要逃避社交情境。
焦虑其实并不意味着不能够做，不敢也并不意味着不能够做，带着你的焦虑去和别人交往吧，然后跳出那个交往情境来观察勇敢的自己，你会有收获的。
对于普通人来说，交友都不是那么容易，更何况还有社交恐惧症，交友时需要双方的参与的，而有时候却需要某一方的主动，而我们总是不希望做主动的一方而是期待着别人来主动找我们，其实这怎么可能，在原地等别人永远是等不到的，因为大家都在往前走，所以需要改变的人是你。
首先，做好最坏的打算，这不是一种悲观的态度，只是让你提前预知一下可能发生的最差的结果并做好心里建设，这让就没什么好害怕的了，因为最差的你都做好准备了。因为我们总喜欢担心这担心那的，有时候准备和一个人交朋友，你又想主动但又害怕，怕对方会拒绝。又或者是自己表达不好。但其实对方真的没有那么多想法，你要和我交朋友，好啊，有时候很简单的一步却被我们弄得复杂了。
其次，有时候我们想和某个人交朋友时，可能一见到对方想打个招呼，但是一看到他身边有那么多人。就心生胆怯，也就不想打招呼了，然后默默地一个人走过去，还害怕对方看见你。如果是这样的话，你可以考虑在他一个人的时候再去打招呼，但是这不是一个好的方法，不过以后熟悉了就好。其实大多时候，只要我们能够迈出那一步那关键性的一步，我们就可以收获到一段友谊，而大部分人的行为是永远跟不上想法的，再多的念想也在自己的心里慢慢的消散，所以有时候狠下心，不要怕丢人，你就会收获你想要的。
首先要建立自信心，调整好心态才不怕。。。
多与人交流，主动找人说话，可以找一个时常能与人交流的工作锻炼自己。那你不在惧怕与人说话的时候，也许你就能交到朋友。
